30 päivää hyvää oloa

Nyt lokakuun vedellessä viimeistään kirjoittelin marraskuun iloksi 30 hyvän olon tekoa itselle. Jokaiselle marraskuun päivälle on yksi pieni hyvää oloa lisäävä teko.

30päiväähyvääoloa430päiväähyvääoloa130päiväähyvääoloa2

Haastan nyt teidät lukijat mukaan näihin hyvän olon tekoihin! Marraskuun ajan osoitetaan erityistä huolenpitoa omaa itseä kohtaan.

Listaan voit muuttaa hyvän olon tekoja omien mieltymysten mukaan tai tehdä nämä kirjoittamani asiat mukana. Otatko haasteen vastaan?

30päiväähyvääoloa3

Jännittävää lokakuun viimeistä iltaa! Me aletaan nyt kaivertamaan lasten kanssa irvistävä kurpitsalyhty oven pieleen.

 

K-M

Kirjasuositus: Sinä pystyt!

Kesäristikot ovat nyt osaltaan täytetty ja olen taas alkanut lukemaan kirjoja iltaisin. Lukuinto on taas kasvanut, koska meidän kuopuksemme muutti toiseen huoneeseen ja meillä ei tarvitse enää jännittää, herääkö hän kun laittaa pöytävalon päälle. Viimeisin lukemani kirja on kälyltä lainattu Jaakko Alasaarelan kirjoittama Sinä pystyt!

sinä pystyt -kirja
sinä pystyt -kirja (5)

”Mitä Sinä haluat elämältäsi? Minkälaisista asioista unelmoit? Elätkö sellaista elämää kuin haluat?

Jaakko Alasaarela, Sinä pystyt!

Kirja kiteyttää mielestäni hienosti ne asiat, jotka jokaisella olisi hyvä säännöllisesti mietiskellä varmistaakseen onnellisen sekä oman näköisensä elämän. Onnellisuuteen kuuluu oleellisesti unelmat ja niiden saavuttaminen. Sinä pystyt! -kirja selvittää, kuinka voit määritellä omat unelmat sekä ennen sitä pohdittavat asiat. Kirja opettaa, kuinka voit muokata omaa alitajuntaasi. Se kun syöttää meidän tietoiseen mieleen paljon turhaa ja negatiivista. 

Kirja pysäyttää lukijan juuri tähän hetkeen ja itselle tärkeiden asioiden äärelle. Alasaarelan kirjoitustyyli on miellyttävä. Ei liian kaunokielinen ja korulauseinen. Sopivan jämäkkä, muttei liian kankeaa tekstiä. Just sellaista mukavaa ja helposti ymmärrettävää luettavaa.

sinä pystyt -kirja (3)
sinä pystyt -kirja (2)

Onko sinulla unelmia, mutta et tiedä miten pääset niitä kohti? Tai onko sinulla sellainen olo, että haluaisit muuttaa jotain elämästäsi, mutta et oikein tiedä mitä? Vai oletko kenties jo saavuttanut unelmasi, mutta haluaisit asettaa uusia?

Olipa tilanteesi mikä tahansa yllä mainituista tai sitten jotain aivan muuta, niin suosittelen nappaamaan tämän kirjan käteen ja lukemaan sen ainakin kerran läpi. Kakkoskierroksella saa vielä enemmän irti ja kirjan asiat iskostettua mieleen.

 

Mikä olisi sinun kirjasuosituksesi muille?

 

Mukavaa lauantaita!

K-M

Tutkitko rintasi säännöllisesti?

”Kyllä nainen omat rintansa parhaiten tuntee”. Näin tokaisi lääkäri minulle, kun pari viikkoa sitten huolestuneena menin reilun kuukauden murehtimisen jälkeen näyttämään pientä pattia rinnassani. Kovin paljoa tuo patti ei minua ihme kyllä piinannut tuona aikana, koska samanlaisesta asiasta olen aiemminkin lääkärin juttusille astellut, mutta pyörihän se mielessä päivittäin.

_MG_0144

Varsinkin nyt äidiksi tultuani on omankin terveydentilan tarkkailu vahvistunut. Kun ei olekaan enää vastuussa vain itsestään. Yksi säännöllisistä rutiineistani on suositusten mukaan rintojen kuukausittainen tarkastaminen muutosten varalta. Tähän asiaan liittyvä Roosa nauha -päivä oli jo pari viikkoa sitten, mutta aihehan on aina ajankohtainen. 

Mutta tosiaan, lääkäri ei tuota kuvailemaani pattia tuntenut, mutta laittoi minulle alun lauseen sanottuaan kuitenkin lähetteen ultraan, jossa saa tarkemman kuvan tilanteesta. Ultra oli viime viikolla ja onnekseni sain sieltä poistua kiitollisin mielin huojentuneena kotiin. Patti on ihan tavallinen rauhanen, joka ns. kuuluu kalustoon.

_MG_0134-1

Miksi sitten tästä kirjoitan? Patin huolestuttamana olen tästä asiasta lähiaikoina keskustellut muutaman läheisen kanssa ja halusin kirjoittaa tuosta huolestani tännekin. Moni meistä vähintäänkin tietää jonkun rintasyöpään sairastuneen. Rintasyöpä pitää edelleen ykkössijaa suomalaisnaisten yleisempänä syöpänä. Nykyään rintasyövän paranemisennuste on onneksi parempi kuin ennen. Siksi näin, koska erityisesti joukkoseulonnat sekä omatutkiminen mahdollistaa haitallisten muutosten varhaisen löytymisen. Tämän vuoksi kannustan lisäämään itsellesi säännöllisen rutiinin rintojen tarkkailusta. Niin minäkin pattini löysin. Tunne Rintasi Ry:n sivuilla on hyvät ohjeet rintojen tutkimiseen ja paljon hyvää tietoa aiheesta. Mm. milloin tuo omatutkiminen kannattaa tehdä.

Tutkitko sinä rintasi säännöllisesti?

 

K-M

Syksyn kynsilakat

Olen koittanut alkaa kiinnittää enemmän huomiota käsien ja kynsien hoitoon. Varsinkin talvisin käsien iho on tosi kuiva ja rasvaa saa lisätä monta kertaa päivässä. Kynnetkin lohkeilevat minulla helposti ja sen vuoksi olen koittanut niitä lakkailla. Nämä postauksen kolme kynsilakkaa ovat minun tämän hetken suosikkeja.

kynsilakka

Essien Treat love & color -sarjan sävy Good lightning on yksi tämän syksyn suosikeistani näistä nudesävyn lakoista. Samaa sarjaa minulta löytyy myös huomaamattomampi sävy Tinted love, joka on läpinäkyvä punertava lakka. Treat love & color -sarjan lakat ovat sävytettyjä hoitolakkoja, joita voi käyttää kynsille sellaisenaan hoitamaan kuivia sekä lohkeilevia kynsiä. Eli ainakin minulle juuri sopivia! Tämä hoitolakka kaipaa kuitenkin päälle kerroksen päällyslakkaa. Muuten se meinaa lohkeilla jo heti seuraavana päivänä lakkaamisesta.

Tässä alla olevassa kuvassa näkyykin hyvin kylmenevän sään kuivattamat kädet ja lohkeilevat kynnet. Tämä voisikin olla sellainen ”Ennen” -kuva kun toivottavasti pian saan kädet ja kynnet parempaan kuntoon.

kynsilakka (3)kynsilakka (5)

Toinen syksyn suosikkilakoista on Lumenen Gel effect -sarjan syvän punainen sävy Kuulas ilta/Fall red. Tämä lämpimän punainen sävy on aivan ihana väriläiskä pimeään alkutalveen.

Kuivat kynsinauhat nappaavat tuon punaisen sävyn hetkessä, joten pitää seuraavalla kerralla kiinnittää siihenkin seikkaan enemmän huomiota.

kynsilakka (4)kynsilakka (7)

Viimeisenä vielä jo vuoden ajan suosikkilakkana ollut Dermosilin sävy Winter rose. Suureksi harmiksi tämä sävy oli viime syksyn/talven kausisävy ja näin ollen sitä ei löydy jatkuvasta valikoimasta. Tällä hetkellä kuitenkin alimman kuvan Rose Gold-setti löytyy Dermosilin outletista hintaan 5,90 €, joten kipin kapin tilaamaan oma jos haluat lakan omaksesi.

IMG_3335
IMG_3374

Näistä kolmesta suosikkini on tämä Dermosilin lakka niin sävyn kuin pysyvyydenkin vuoksi. Ja hinta on myös kaikista alhaisin.

Mitkä ovat teidän suosikkilakkoja ja -sävyjä näin syksyisin? Ja ennen kaikkea, miten te hoidatte käsiänne?

 

Mukavaa keskiviikkoa!

 

K-M

Tunnetko itsesi, osa 3 |Rakkaus

Minä sain elää lapsuuteni sekä nuoruusvuodet kodissa, jossa rakkautta ilmaistiin sanoin ja teoin. Paljon pusuttelua ja halailua, syliin sai kiivetä aina kun siltä tuntui ja meille kerrottiin usein, kuinka minua ja veljeäni rakastetaan. Varhuuslapsuuden jälkeen edelleen meillä rakkautta ilmaistiin, mutta toki hieman eri tavoin kuin aivan pikkulapsina. Pienet arkiset teot ja turvallisuuden tunne oli ja on edelleen läsnä perheen ja suvun kesken.

Tiesittekö, että varhaislapsuudessa ilmenneet muodot, joilla rakkautta sekä välittämistä koit, vaikuttaa aikuisiällä omaan tapaasi ilmaista rakkautta? Se ei välttämättä ole täysin sama, se voi olla jopa täysi vastakohta, mutta vaikutusta sillä tutkitusti on.

juliander5

Kuva Taneli Laakko

Aika kauan aikaa sitten törmäsin Gary Chapmanin kirjoittamaan kirjaan The 5 love languages. Chapmanin mukaan ihmisillä on viisi eri tapaa ilmaista rakkautta:

  • Sanat. Rakastan sinua, olen ylpeä sinusta, näytät upealta, olet ihana..
  • Teot & auttaminen. Siivoat ennen kuin puolisosi tulee töistä kotiin, valmistat ruoan, autat stressaavan tehtävän kanssa, hoidat toisen puolesta asian, vaikka et juuri siitä välittäisi..
  • Fyysinen kosketus. Pidät kädestä kiinni, halaat, kosketat ohikulkiessa, suutelet..
  • Yhdessä vietetty aika. Kahdenkeskinen, yhdessä vietetty laatuaika ilman telkkaria, puhelimia..
  • Lahjat. Yllätysten antaminen, vaikka toisella ei erityistä merkkipäivää olisikaan. Ja tietenkin merkkipäivälahjat.

 

Muutama viikko sitten vietettiin paremman puoliskoni kanssa syyskuun treffejä pyöräilemällä Syötteen luonnossa. Ajomatka Oulusta Syötteelle on reilun tunnin mittainen ja ajattelin matkatekemisiksi tehdä meille molemmille tuon testin rakkauden viidestä kielestä. Ossi raukka ei päässyt testiä pakoon kun otin asian esille autossa ;D Testissä on 30 kysymystä, joissa valitaan aina kahdesta vastausvaihtoehdosta sopiva. Ei paha siis, vaikka mielummin hän olisi saattanut jutustella jostain muusta aiheesta.

Meidän tulokset jakautui seuraavasti.. Minun järjestys on 1. Sanat 2. Teot ja auttaminen 3. Lahjat 4. Yhdessä vietetty aika 5. Fyysinen kosketus. Hänellä puolestaan pisteet jakautuivat seuraavasti: 1. Yhdessä vietetty aika 2. Teot & auttaminen 3. Sanat 4. Lahjat 5. Fyysinen kosketus

Tutulta näyttää ja molemmat tunnistivat itsensä sekä toisensa. Ossin ykkösenä oleva yhdessä vietetty aika konkretisoituu meidän arjessa mm. sillä, että minun tullessa töistä myöhemmin kotiin, tulee hän seurakseni istumaan sekä juttelemaan kun syön päivällistä. Hän myös on äärimmäisen avulias ja tekee melkein aina asioita, joita tietää minun karsastavan. Minä puolestani puhun jatkuvasti ja puheissani tuon monta kertaa päivittäin kaikille miehilleni selväksi, kuinka heitä rakastan, kuinka olen heistä ylpeä ja niin edelleen. Myönnän kyllä, että voisin vieläkin useammin sanoa ääneen, kuinka mielestäni puolisoni on kaikin puolin kaikkea sitä, mitä rakastan. Toinen mitä teen usein on yllätykset. Rakastan antaa lahjoja, varsinkin kun tiedän osuvani napakymppiin. Rakastan sitä kun toinen yllättyy ja pelkästä katseesta näkyy se riemu, mitä antamani yllätys saa aikaan. Siitä minä saan lämpöä kun näen toisen olevan onnellinen.

Mielestäni kaikki viisi tapaa on läsnä meidänkin arjessa, niin parisuhteessa kuin lastenkin kanssa. Mutta selkeät ”suosikit” nousee kyllä esiin. Lapsille olemme syntymästään asti osoittaneet rakkautta päivittäin sanoin ja teoin. Ja he tekevät samaa. He uskaltavat näyttää tunteensa meille ja kertoa ääneen välittämisestään muillekin läheisille kuin vain meille vanhemmille.

juliander1

Kuva T. Laakko

Mitä me tästä testistä sitten pariskuntana hyödyimme?

Osaamme ottaa nyt entistä paremmin toisen huomioon. Molemmat meistä on nyt enemmän tietoisia toisen tarpeista ja näin ollen saatiin hyvä työkalu lisätä arkeen näitä pieniä rakkauden tekoja, joilla kuitenkin on valtava merkitys.

Suosittelen kokeilemaan tätä 5 love languages -testiä ja eritoten niin, että teette sen yhdessä puolison kanssa. Sivuilta voit myös valita testikohteeksi ”Oma lapsi” ja sen jälkeen lapsen iän, jolloin saat vinkkejä vahvistaaksesi lapsesi tapaa osoittaa tunteitaan.

Rakkaus on ihmiselle tärkeä tunne. On tärkeää tuntea itsensä rakastetuksi, välitetyksi. On myös tärkeää päästä osoittamaan omaa välittämistään.

MItäs mieltä olette aiheesta? Kuinka te osoitatte rakkautta ja kiintymystä?

K-M

Miten selättää syysväsymys?

Tämä syksy ja valon väheneminen tuntuu jotenkin voimakkaammalta kuin parina edellisenä vuotena. Syy on varmasti se, että nyt en enää olekaan kotona poikien kanssa, vaan aamulla on noustava, vaikka kuinka väsyttäisi. Aiempinakin vuosina olen tämän kasvavan pimeyden kanssa paininut ja nyt ajattelin jakaa omat vinkkini syysväsymyksen selätykseen.

Ensinnäkin; hyväksy se fakta, että tämä vuodenaika väsyttää sinua ja isoa osaa muistakin ihmisistä. Meidän läpivaloisat kesät on niin täys vastakohta tulevalle pimeydelle, että on oikeastaan tosi luonnollista, ettei tähän isoon muutokseen totu ihan heti. Eli anna itselle aikaa ja hyväksy pimeä vuodenaika sekä väsymys.

IMG_3107

Nuku enemmän. Minäkin haluaisin kovasti valvoa myöhään eritoten viikonloppuisin, mutta ei pysty. Pakko saada unta piirun verran enemmän. Omat uneni kerääntyvät valitettavasti pätkissä yön aikana ja aina tilaisuuden tullen viikonloppuisin myös päikkäreinä. Vaikka kuinka tekee mieli valvoa ja ottaa illasta aikaa venyttäen päivää, niin useammin valitsen sen unen kuitenkin. Muuten en jaksa. Tällainen itseä kunnioittava päätös on omalla kohdalla helppo tehdä jo pelkästään senkin perusteella, että oma syysväsymys menee jossain kohtaa talvea ohi kun tähän alkuun antaa asialle enemmän huomiota.

Syö hyvin. Tämä toki pätee ympäri vuoden, mutta syksyn saapuessa alkaa tehdä mieli raskaampia ruokia ja hippasen enemmän myös hiilareita. Pataruoat ja perunat raikkaalla salaatilla on syksyn lemppareita! Hyvää ruokaa ja paljon energiaa. Omaa kehoaan ja mielitekojakin kannattaa kuunnella herkällä korvalla 🙂 Huomioi myös vitamiinit. Syötkö D-vitamiinia? Saatko tarpeeksi ruoasta B-vitamiineja? Ja kuinkas kaikki muut? Syksyn tullen on hyvä tehdä tilannetsekkaus.

IMG_1896
IMG_2973

Liiku. Liikunta piristää, kuten kaikki tietää. Minulla kuitenkin on välillä suuriakin vaikeuksia motivoitua töiden jälkeen vetämään urheilukamppeet päälle ja lähteä  pimeään urheilemaan. Tuntuu, ettei oikein ole energiaa eikä intoa lähteä kuntosalillekaan. Tässäkin on hyvä kuunnella itseään. Jo parinkymmenen minuutin pituinen lenkki on iso tekijä tuomaan piristystä päivään. Välillä on hyvä kuitenkin pakottaa itsensä vähän kovempiin urheilusuorituksiin jos oma kunto sen sallii. Mutta kävelylenkit raikkaassa ilmassa on liikuntaa parhaimmasta päästä, ainakin minun mielestä.

Oleskele valossa aina kun mahdollista. Talvisin valoisa aika menee monella meistä töissä, mutta kesken päivänkin voi koittaa ottaa pieniä ”välitunteja” ulkona. Voitko käyttää esimerkiksi kahvitaukosi niin, että puet ulkovaatteet päälle, nappaat kupin kuumaa mukaan ja pidät taukosi ulkona? Tällaiset katkaisee mukavasti työpäivää: aivot saa hieman hengähtää ja pienikin määrä valoa tuo lisää energiaa.

IMG_2212

Suunnitelmat. Lokakuu ja marraskuu oli minun vuosikalenterista monta vuotta ”inhokkeja” juurikin sen pimeyden vuoksi. Lehdet on tippuneet puusta, sataa vettä, on kylmää ja päivät tuntuu pitkiltä. Nyt ollaan kuitenkin jo useamman vuoden ajan suunniteltu näille kuukausille kaikkea mukavaa tekemistä, minkä vuoksi loka- ja marraskuu ovat yhtä hyviä kuin muutkin kuukaudet. Näihin kuukausiin järjestellään lomamatkoja, mökkireissuja, Halloween-juhlia ja niin edelleen. Nykyään syyskuu menee ruskasta nautiskellessa ja lokakuun alkaessa aletaan jo innolla odottaa kaikkea kivaa, mitä ollaan näille kuukausille suunniteltu. Suunnitelmien ei tarvitse olla aina lomamatka jonnekin etelään, vaan kahdenkeskinen leffailta kotona höystettynä juustolautasella ja hyvällä viinillä riittää ajamaan ainakin meillä tuollaisen odotettavan tapahtuman asiaa. Toki me aina jotain reissuakin koitetaan järkätä jos vain on mahdollista.

Ota rennosti. Jos väsyttää ja sohva vetää puoleensa niin anna mennä ;D Itselle pitää olla sen verran armollinen, että vaikka ulkona olisi hyvää sää lenkille niin on myös yhtä ok jäädä toisinaan sohvalle viltin alle. Vie homma vielä seuraavalle levelille ja sytytä kynttilöitä tuomaan tunnelmaa pimeään iltaan.

Nämä on minun keinot selättää syysväsymys 🙂

 

Väsyttääkö teillä tämä kasvava pimeys ja jos niin, miten te selätätte oman syysväsymyksenne?

Mukavaa viikkoa!

 

K-M

 

 

Tunnetko itsesi, osa 2 | Uskomukset

Minä olen aika kova unelmoimaan vähän kaikenlaisesta.
Mielessä pyörii haaveita kaupunkilomasta aina omaan pieneen piilopirttiin tunturissa. Kysyttäessä voisin heti listata millaisia polkupyöriä tahtoisin juuri nyt omistaa (koska yksi ei selvästi enää riitä lajin imaistua mukaansa.. ) tai mihin kamerarunkoon alkaisin jossain kohtaa säästää. Unelmoin omistavani omakotitalon sekä olevani koulutukseltani ainakin maisteritasoa. Unelmien toteutuksen tiellä usein vahvana seisoo muuri. Muuri nimeltään uskomukset.

syysasu3

Uskomukset voivat pahimmillaan rajoittaa ihmisen elämää isollakin mittakaavalla.
Nämä ovat hieman samantyyppisiä solmuja kuin tämän postaussarjan ensimmäisen osan tunnelukot. Uskomus nimittäin syntyy samalla tavoin vaivihkaa mieleen ja sitä ei juurikaan tule ajatelleeksi, kuten ei tunnelukkojakaan ennen kuin ne tiedostaa.

 

Mistä sitten tietää, mikä on uskomus?

Heitän tähän väliin esimerkin omasta poistuneesta uskomuksesta. Ala-asteella aloin jossain kohtaa ajatella, että en osaa matikkaa.
Ajattelin samalla tavoin yläasteella. Ja vielä lukiossakin. Kuulen edelleen mielessäni äidin äänen, joka kehottaa hokemaan itselleni ”minä osaan, minä osaan, minä osaan..”. Muistan edelleen, kuinka paljon tuo pieni lause ärsytti aikanaan niin paljon, että jatkoin äidin lausetta mielessäni ”minä osaan.. heittää nämä matikan kirjat takkatuleen”. Tämän typerän uskomuksen vuoksi onnistuin luistamaan matikassa vuosien ajan. Oli helppo tukeutua tuohon, etten osaa. Eihän silloin kannata edes yrittää.

Mutta tässäkin asiassa äiti oli jälleen täysin oikeassa. Nimittäin muutama vuosi työelämää ja ikää lisää lukion jälkeen toi järkeä päähän sen verran, että kauppiksessa lopetin hokemasta ”en osaa matikkaa” ja aloin vain opetella. Vahva siinä en edelleenkään ole, mutta tiedän oppivani jos yritän ja jaksan harjoitella. Ja sen myötä osaan matikkaa. Heippa vaan rajoittava uskomus.

nallikari_oulu

Rajoittavia uskomuksia voi myös tulla perintönä suvulta. ”Ei meidän suvussa ennenkään ole kukaan opiskellut lääkäriksi”. Tai jotain muuta vastaavaa. Tällainen peritty uskomus antaa jo pienelle ihmiselle elämään aika jäykät raamit jos vanhemmat eivät niitä huomaa paukutella rikki. Ja kuinka voisikaan huomata, kun ne samat raamit on saanut itsekin? Asiasta on siis turha syyllistää itseään jos jonkun tällaisen seikan omasta elämästään huomaa. Parempi myöhään kuin milloinkaan 🙂  Kovempana esimerkkinä rasismi voi olla tällainen suvussa periytyvä uskomus.

Uskomuksena voi olla myös jonkun kokemuksen aiheuttama epävarmuus itsestä. ”En kuitenkaan osaa asiaa X, joten ei minun kannata yrittää” tai ”Minun on pakko tehdä niin ja näin, koska muuten..”.

syysasu2

Uskomukset voivat syntyä myös ympäristön vaikutuksesta. Tästä minulta löytyy esimerkki ja se on talon rakentaminen. Nyt kun alettiin tarkemmin pohtia talon rakentamista ja ennen kaikkea ajoitusta sille, emme keksineet mitään oikeasti painavaa syytä sille, miksi meidän pitäisi juuri nyt rakentaa unelmoimamme koti. Rakentaminen ja omakotitalo on ollut pitkään meidän haaveena. Tajuttiin kuitenkin, että ajattelimme talon rakentamisen vain nyt kuuluvan tähän kohtaa elämää kun ollaan perustettu perhe ja talous on vakaa. Niinhän muutkin tekevät. Nyt vain kuuluu siis rakentaa kun siihen on kerta mahdollisuus. Heippa vaan uskomus numero 2. Meidän haaveiden talon rakentaminen siirrettiin jonnekin kauemmas tulevaisuuteen. Tämän uskomuksen sijalle otettiin muutama vuosi lisää ilman raksastressiä.

Kolmas uskomukseni on syntynyt jossain kohtaa lukiovuosia. Se on tietty määrä opintoja ja koulutusta tähän ikään mennessä. Aivan viime aikoihin asti tätä olen tuskaillut kun en nyt olekaan kouluttautunut niin paljon kuin tämä uskomukseni sanelee. Jopa hieman häpeän, että yli 30-vuotiaana en olekaan opiskellut niin paljon kuin joskus ajattelin tekeväni. Nyt kuitenkin tajuan, että sen sijaan olen saanut paljon muuta elämääni. Oman perheen, koulutusta hyvän määrän, vuosien työkokemuksen, omistusasunnon, hyvän työpaikan ja mukavan arjen. Opintojen aika tulee ehkä jossain kohtaa tulevaisuudessa, en tiedä missä laajuudessa, mutta sen näkee sitten. Näin on nyt hyvä. Heippa vaan uskomus numero 3.

Entäpäs tämä.. Sanot ääneen jollekin esimerkiksi näin ”Minulta ei ole koskaan varastettu polkupyörää”. Ja heti sen perään lisäät ”Nyt pitää koputtaa puuta, koska muuten varmasti nyt käy niin kun ääneen menin sanomaan”. Voiko ääneen sanominen saada jonkun tuollaisen asian tapahtumaan? Ei voi. Heipat vaan tällekin uskomukselle. Myönnän nimittäin toisinaan tekeväni juuri tätä.. ;D
syysasu1

Nyt jos huomaat itselläsi jonkinlaisia uskomuksia, niin käytä hetki aikaa miettien, mistä ne ovat syntyneet. Mieti myös, ovatko ne muurina omien unelmien edessä tai rajoittavatko jollain muulla tavoin? Mieti myös, uskotko niin, että sinun tulee tehdä joitain asioita, koska muut ehkä odottavat sinun tekevän juuri niin? Olet ehkä aina ollut apuna muille, muut odottavat sinun tekevän sitä jatkossakin ja sinä teet aina niin, koska olet aina ennenkin tehtyt. Jopa silloin kun et olisi jaksanut, halunnut tai ehtinyt?

Kyseenalaistamalla omia sinnikkäitä uskomuksia ja ajatuksia saat avattua näkökenttää laajemmaksi. Sen myötä saat työkaluja edetä kohti omia unelmia ja kaataa ne rajoittavat muurit.

Minun vinkkinä onkin tähän torstain alkuiltaan: mieti ja tunnista ne oman elämän raamit ja muurit. Sen jälkeen riko ne kokonaan tai rakenna ne itselle sopiviksi. 🙂 Koska sinä osaat.

 

K-M

 

Huomaatko kaiken hyvän?

Iltapesujen jälkeen 5-vuotias minä ihmetteli pienen ihmisen mielessä, mitä mahtoi meidän rakas mummu tarkoittaa, kun hän illalla sanoi ”jokaisesta päivästä ja hetkestä pitää kiittää”. Mietin monta vuotta kuumeisesti, että mistä siinä oikein kiitetään ja ketä. Tänä päivänä tiedän tismalleen, mitä mummu sillä tarkoitti.

Jo monen monen vuoden ajan olen iltaisin nukkumaan mennessä miettinyt kulunutta päivää ja kaikkea sitä, mitä hyvää päivän aikana tuli vastaan. Pienempänä vain kiittelin mielessäni iltaisin aikalailla vain siksi, että mummu oli niin neuvonut tekemään. Jossain kohtaa kuitenkin oivalsin homman jujun ja tänään osaan hakea jopa niistä huonoistakin hetkestä ne pienimmätkin hyvän rippeet. Joskus niitä ei löydä millään, mutta silloin ajattelen asian olevan jollain tavoin opettavainen ja sitä myöten hyvä omalla tavallaan, vaikka olotila olisikin täysin päinvastainen.

syyskuu2
syyskuu1

Yksi ilta kiitollisena ajattelin näin. Oli hyvää..

Kun sain nukuttua kunnon yöunet.. Kun aamiainen maistui tosi hyvältä.. Kun kuuntelin hyvää podcastia meikatessani.. Kun aurinko valaisi peltoja usvan läpi.. Kun menin aikaisin töihin.. Kun onnistuin työtehtävissäni.. Kun kollegojen kanssa naurettiin.. Kun näin vanhuksen rullasuksilla vauhdin huumassa.. Kun radiosta tuli lempibiisini.. Kun ajoin päiväkodin pihaan ja näin lapseni pitkän päivän jälkeen..

Kun koti oli siisti ja ruoka valmiina.. Kun kahvi maistui hyvälle ja mies tuli töistä kotiin.. Kun lapseni oppivat uuden asian.. Kun menimme yhdessä metsälenkille ja söimme marjoja.. Kun ystäväni viestittelivät minulle.. Kun löysin kadonneen tavarani.. Kun ilmassa tuoksui syksy.. Kun luin satua lapsilleni.. Kun söin saman iltapalan kuin joka ikinen muukin päivä.. Kun onnistuin täyttämään ristikon.. Kun silitin lasten päätä heidän nukkuessaan.. Kun nukahdin omassa kodissani, omaan sänkyyni.. Kun kaikki oli hyvin ja seuraavakin päivä olisi täynnä kaikkea hyvää.

syyskuu3
syyskuu4

Kokeile tätä, jos et sitä vielä ole koskaan tehnyt. Mieti aluksi viisi hyvää asiaa kuluneesta päivästä ja kasvata sitten määrää jossain kohtaa. Elämässä tapahtuu paljon asioita ja synkimpinä hetkinä on hyvä muistuttaa itseään myös siitä hyvästä, mitä kokee päivittäin. Ja kun kaikki on onnellisesti ja tasapainossa, kuten nyt, on ihanaa ahmia kaikki se hyvä, mitä vastaan tulee. Eikö niin?

 

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!

 

K-M

 

Kuinka ratkaista ongelma helposti?

Aurinkoista sunnuntaita täältä sairastuvalta. Tämä viikko on mennyt tosiaan aivan levätessä ja parannellessa flunssaa. Blogikin on ollut hiljaisena, koska fokus on  mennyt täysin vain kaikkeen pakolliseen toimintaan ja paranteluun. Nyt onneksi alkaa olot olemaan parempia, vaikkakin sitkeä flunssa tämä kyllä on. Minulla flunssa meni aivan korvatulehdukseen asti, mutta sekin alkaa jo hellittää Buranan avulla.

Mutta se nyt sairaskertomuksista ja flunssasta. Haluan nimittäin jakaa teille huippuvinkin, jolla saa apua niin pienen kuin isommankin ongelman ratkaisuun. Tai noh.. ainakin sen, kuinka asiat saa helpommin jäsenneltyä päähän ja sen myötä löytämään ratkaisut.

ongelmanratkaisu8
ongelmanratkaisu6
ongelmanratkaisu11

Asioiden kirjoittaminen paperille selkeyttää tutkitusti ajatusmaailmaa ja havainnoillistaa tilanteen helpommin ymmärrettäväksi. Niinpä tämäkin ongelmanratkaisutapa tehdään kynä kädessä ja paperi nenän edessä.

Homma menee näin.. Piirrä paperille iso ympyrä, jonka keskelle piirrä pienempi ympyrä. Molempiin niistä tulee mahtua kirjoitusta. Kirjoita pienempään ympyrään ongelmasi ja siihen johtavia seikkoja. Seuraavaksi, kirjoita pienen ja ison ympyrän väliseen tilaan asiat, joihin voit vaikuttaa sekä mitä on tehtävissä ongelman ratkaisemiseksi. Tämän jälkeen kirjoita ympyröiden ulkopuolelle ne asiat, mille et voi mitään ja joihin et voi vaikuttaa millään toimillasi.

Nyt kun yllä mainitut ovat kirjattuna, ota uusi paperi ja piirrä samalla tavoin kaksi ympyrää, iso ja pienempi sen keskelle. Pienen ympyrän keskelle sinun tulee nyt valita ja kirjoittaa asia/asioita ensimmäisen paperin ympyröiden välisestä tilasta eli niistä asioista, joihin voit vaikuttaa. Kun tämä on tehty jatka samoilla ohjeilla kohti ratkaisua. Kirjoita siis ympyröiden väliseen tilaan, mitä voit tehdä asian/asioiden eteen ja ympyröiden ulkopuolelle kaiken sen, mille et voi mitään. Näiden ympyröiden piirtämistä voi jatkaa niin kauan, että saa käännettyä kaikki kivet. Jokaiselle tehtävälle asialle voi piirtää oman ympyrän, jota lähtee purkamaan aina pienemmiksi osiksi.

Tässä vielä esimerkkinä oma aivoriihi eiliseltä. Meillä on nimittäin asunto edelleen myymättä ja nyt otettiin aikalisä etenemisen suhteen.

ongelmanratkaisu2
ongelmanratkaisu3
ongelmanratkaisu11

Helppoa, eikö vain?

Tällä ongelmanratkaisutavalla saat ensinnäkin asian pois pyörimästä vain mielessä ja selkiytettyä kaiken yhdellä kertaa. Se laskee heti stressin määrää, joka puolestaan saa ongelman tuntumaan pienemmältä. Tällä tavalla saa myös tarkistettua sekä ajateltua kaikki vaikuttavat seikat monelta kantilta. Ja kun kirjoitat kaiken näin muistiin, sinulla on valmis tarkistuslista ja muistilappu, josta katsoa onko kaikki mahdollinen tehty asioiden etenemiseksi.

ongelmanratkaisu10
ongelmanratkaisu7

Miltä vaikuttaa tämä tapa teidän mielestä? Minä rakastan kaikkea tällaista, joilla saa sellaisen turhan stressin ja murehtimisenkin pois mielestä sekä tietenkin ratkaistua ne. Näin jää enemmän kapasiteettia suunnata fokus kaikkeen positiiviseen ja energiaa synnyttäviin asioihin.

 

Ihanaa sunnuntaita!

K-M

 

P.S. Alkanut syyskuu hiipii myös sisustukseen.. Kukkien kohdalla se tarkoittaa kestosuosikki eukalyptusta sekä murrettuja sävyjä kimpuissa. <3

Maastopyöräretkellä junnun kanssa

Eilen aamulla olin vielä kovasti menossa pitkästä aikaa kuntosalille, mutta verhojen avaamisen jälkeen vaihdoin mielipidettä. Aurinko paistoi ja oli sellainen ihana alkusyksyn aamu, joten ei paljoa sisätilat houkutelleet. Kuntosali vaihtui maastopyöräretkeen maailman parhaassa seurassa.

Melkein koko kesän ajan ollaan puhuttu meidän esikoisen kanssa, että ajellaan täältä meidän kotoa metsäreittejä pitkin Koiteliin, josta Ossi sitten tulee hakemaan pikkumiehen pyörineen autolla minun jatkaessa vielä matkaa. Nyt se sitten vihdoin toteutettiin.

maastopyöräily
maastopyöräily2

Polkuja meiltä Koiteliin menee monia ja niistä valitsin meille kaikista helpoimmat. Tähän helppoonkin reittiin kuului kuitenkin muutama haastavampi pätkä kivikkoisella polulla ja kuoppaisella metsäautotiellä. Meidän pieni junnukuski ajeli niistäkin kuin vanha tekijä ja minä tulin hymyillen perässä. Välillä pysähdyttiin syömään puolukoita ja ihmettelemään metsää. Ja sitten taas jatkettiin matkaa. Minä kaivelin tauoilla kameran repusta ja opettelin uusia luontokuvausjuttuja.

Jännittävät hetket meille tarjosi pienen ojan ylitys tuollaista pöllisiltaa pitkin sekä iso sammakko, joka loikki polun yli juuri kun olin kertonut nähneeni sammakon samalla kohtaa edellisellä lenkillä.

maastopyöräily8
maastopyöräily3

Mukana pienemmällä polkijalla oli ReimaGO -aktiivisuusranneke. Saatiin se lauantaina käyttöön ja nyt testattiin, kuinka se toimii. Ladattiin ohjeen mukaan minun puhelimeen laitteen ohjelma, jossa on aktiivisuusnäytön lisäksi kaikkea kivaa lapsille. ReimaGo:n tarkoituksena on kannustaa lapsia liikkumaan enemmän.

Tutkimusten mukaan vain noin 20% päiväkoti-/koululaisikäisistä lapsista liikkuu suosituksen mukaan, joka on vähintään yksi tunti liikuntaa/päivä. Kolme tuntia lapsilla olisi hyvä tavoite. Yhtä aikaa ruutuaika lisääntyy samoilla ikäluokilla. Jopa 49% ylittää suositellun max. 2h/päivä ruutuajan 3-4 kertaa viikossa. Ja nämä luvut on vuoden 2014 tutkimuksesta. Tänä päivänä ne ovat pahemmat. 

Mutta se tästä aiheesta tällä erää.. palataan meidän maastopyöräretkeen. Tuosta ReimaGo:sta kirjoittelen varmaan joskus vähän enemmänkin kun ollaan tutustuttu siihen paremmin.

maastopyöräily6
Matkaa meille kertyi noin kolmetoista kilometriä, mikä on hieno suoritus pian kuusivuotiaalta maastossa. Ja vauhti oli aika kova koko ajan, vaikka eväsrusinat unohtuivatkin kotiin pöydälle. Onneksi metsä oli täynnä puolukoita ja vähän mustikoitakin.

Metsässä oli myös muutakin.. nimittäin hirvikärpäsiä!! Hyi että!! En ole koskaan aiemmin niihin ällötyksiin törmännyt, mutta nyt nappasin eilisen aikana kaksi sellaista omien hiusten seasta. Ötököitä tai muitakaan elukoita en pelkää, mutta tuollaiset, jotka tarttuvat kiinni saisi minun puolesta lakata olemasta. Onneksi vain minulta löytyi niitä pitkien hiusten seasta ja pikkumies sai olla rauhassa.

maastopyöräily4
maastopyöräily5

Meillä oli kyllä aivan mahtava maastopyörälenkki kahdestaan. En malta odottaa, että pojat hieman kasvavat ja päästään sitten koko perheellä pyöräileen tällaisia hieman pidempiä matkoja.

 

Onko teillä jokin harrastus, mitä toteutatte yhdessä lasten kanssa?

 

K-M