Vertaatko itseäsi muihin? Jep, niin minäkin!

Oletko koskaan huomannut vertailevasi itseäsi muihin? Oma ulkonäkö, omat ja toisten saavutukset, omaisuus, koulutus tai mikä tahansa sinut ja toisen ihmisen yhdistävä tekijä saa meidät kaikki arvioimaan sekä vertailemaan. Miksi me sitten tehdään sitä?

kahvi

Monenkin eri teorian mukaan vertailu tulee meillä selkärangasta ja kaukaa ajalta, jolloin esi-isämme elivät laumoissa. Tänä päivänä puhumme yhteisöistä, mutta kauan kauan sitten ihmisen sekä ihmistä edeltäneiden lajien selviytyminen pohjautui nimenomaan laumassa elämiseen. Karkeasti sanottuna: laumassa olet turvassa, yksin liikkuvana ja olevana sinut syödään.

Teorioiden  mukaan tuo sama laumakäyttäytyminen on meidän tämän päivän yhteisöllisyyden perustana. Tämä kaikki on yksi iso syy siihen, että jokainen meistä vertaa omaa itseään ja tekemisiään toisiin. Jossain syvällä perimässämme emme halua joutua ulos laumasta.

Vertailua voi tehdä kahdella tapaa, positiivisesti tai negatiivisesti. Näiden kahden ero on se, että positiivinen vertailu on motivoivaa. Esimerkiksi ”Vautsi miten hienosti tuo toinen teki tämän saman homman, mikä minulla on edessäni. Koitan pyrkiä yhtä miellyttävään lopputulokseen”. Positiivinen vertailu pysyy positiivisena niin kauan kun olet kilpailematta ja nostamatta omia paineita kilpailun vuoksi. Kilpailukin on toki hyvästä jos se on ”tervettä” ja leikkimielistä. Mutta raja tässä asiassa positiivisen ja negatiivisen välillä on hiuksen hieno.

Entäs se negatiivinen vertailu? Se ei motivoi, se sättii ja laskee mielialaa. Negatiivista vertailua tekemällä painat itseä alas ja mielialaa laskusuuntaan. Ja mitä enemmän ajattelet muiden olevan parempia, sitä enemmän mielialasi laskee ja sitä enemmän ajattelet taas muiden olevan yhä parempia. Noidankehä on valmis.

Miten siis kääntää negatiivinen plussan puolelle? Itsetunnon kehitys on yksi avain.

kahvi4

Mikä itsetunto?

Jokaisella meillä on semmoinen. Se on osa persoonaa. Itsetunto on oma käsityksemme itsestämme kokonaisuutena. Itsetunto sisältää tiedostamamme heikkoutemme ja vahvuutemme. Hyvän itsetunnon omaavana rakastat itseäsi juuri sellaisena kuin olet ja pystyt hyväksymään omat heikkoudet. Tämän myötä sinulla on väkisinkin taito arvostaa myös muita sellaisina kuin he ovat ja hyväksyä samalla heidänkin heikkoudet ja vahvuudet.

Heikon itsetunnon omaavat sortuvat helpommin negatiiviseen vertailuun. ”Minulla on vain tällainen auto, tuo on paljon kauniimpi kuin minä, olen ainoa joka, jolla ei ole asiaa x”. Heikko itsetunto syö kykyä kestää pettymyksiä ja voi aiheuttaa kateuttakin. On kuitenkin hyvä muistaa, että kateudenkin takana on vain hyvää. Siellä on asioita, jotka ovat sinulle itselle tärkeitä. Merkittävä tekijä onkin se, kuinka kateuden tunnetta käsittelet ja ilmennät.

Parasta tässä kaikessa kuitenkin on, että itsetuntoakin voi harjoittaa, kehittää ja parantaa! Ja jo pelkkä itsetunnon kohentaminen vähentää negatiivista vertailua ja parantaa elämänlaatua sitä myöten.

kahvi-1

Miltä tämä kaikki teistä kuulostaa?

Minä innoistuin tästä aiheesta alunperin sen vuoksi, että kaikki antropologiaan liittyvä on minun mielestä äärimmäisen mielenkiintoista. Miten voikin jokin tuiki tavallinen yleinen piirre ja tapa ihmisessä olla perua jostain niinkin kaukaa kuin lajimme alkuajoista?

Tämän postauksen perimmäinen tarkoitus on kuitenkin herätellä armollisuutta itseään kohtaan. Tässä toinen syy postaukseen. Rakastan kehittää itseäni niin henkisesti kuin fyysisestikin. Armollisuutta itseään ja muita kohtaan voi aina kehittää lisää. Sitä tarvitaan varsinkin tänä päivänä, kun itseltä ja muilta vaaditaan ihan älyttömästi kaikkea. Jokaisen tulisi olla ”täydellinen” ja luonteeltaan kova, mutta kuitenkin hyvin sydämellinen. Minusta on kuitenkin äärimmäisen helpottavaa tietää, että tuo ”täydellisyys” on vain kaunis haave, koska jos tällainen luontainen vertailukin tulee perimässä noinkin kaukaa, on sitä melkoisen hankalaa napsauttaa yhtäkkiä pois päältä. Parempi siis vain kehittää omia ajatusmalleja ja itsetuntoa jos kokee tarpeelliseksi. Näidenkin seikkojen vuoksi täydellistä meistä kenestäkään ei koskaan tule ja hyvä niin. Mutta aina voi kehittyä paremmaksi itseksi 🙂

 

Haluaisin kovasti kirjoittaa tästä aiheesta paljon tätä pintaraapaisua enemmän. Vertailusta, itsetunnosta ja armollisuudesta itseä kohtaan kun voisi kirjoittaa kokonaisia kirjoja. Saatika sitten tuosta tieteellisestä näkökulmasta. Tietoa kuitenkin puuttuu pidemmän kirjoituksen tekemiseen. Toivottavasti tämä kirjoitus kuitenkin herättää ajatuksia ja niitä lukisin teiltä enemmän kuin mielellään! Ja lisätieto tietenkin on aina tervetullutta.

 

Ihanaa keskiviikkoa! Ollaan armollisia tänäänkin 😉

 

K-M

 

 

Bike Hotel Concept, Hotel Iso-Syöte

*Yhteistyössä Hotelli Iso-Syöte

 

Minua vähänkin aikaa seuranneet tietävät, että yksi lemppariharrastuksistani on maastopyöräily. Meidän kodin läheltä lähtee mahtavia metsäreittejä kymmenien kilometrien päähän, mutta siltikin oma lemppari alue maastopyöräilyyn on Syötteen alue. Siksipä olin enemmän kuin innoissaan Hotelli Iso-Syötteen ehdotuksesta testata heidän tälle kaudelle uusitut leveärenkaiset fatbiket ja juurikin tuolla omilla lempparipoluilla. Hotellilla on aivan oma pyöräilijöille suunnattu palvelukokonaisuus, Bike Hotel Concept, johon sisältyy aivan kaikki pyöristä varustukseen, huoltoihin, reittipalveluihin sekä ravintoon ja rentoutumiseen. Toisin sanoen pyöräilijän unelmapalvelu.

bhc_hotel_iso-syöte_3bhc_hotel_iso-syöte_4bhc_hotel_iso-syöte_7

Syötteen polut tarjoavat monen eri tason reittejä aina aloittelijoille sopivista hyvinkin haastaviin konkaripolkijoiden polkuihin. Myös reittien pituuksia löytyy muutamasta kilometristä kymmeniin kilometreihin saakka. Eri reittejä yhdistelemällä valittavana on huima määrä ihania polkuja pitkin metsiä ja tunturimaisemia.

Vaikka Syötteen alue ei minulle aiemmin ollut kovinkaan tuttu, on siellä alusta asti ollut turvallinen olo ajella uusia polkuja pitkin. Kaikki reitit on merkattu tosi hyvin ja opastekylttejä on reittien varrella hyvä määrä. Lyhyenkin reitin varrella maisemat ehtivät vaihtua moneen otteeseen. Tiheästä kuusimetsästä makealta tuoksuvan suon pitkoksille.. Välillä on ihana pysähtyä tunnelmallisissa taukotuvissa eväiden ääreen ja nauttia hetki tulen loimutessa vierellä.

bhc_hotel_iso-syöte_8bhc_hotel_iso-syöte_9bhc_hotel_iso-syöte_10bhc_hotel_iso-syöte_6

Aina aiemmin poljin Syötteen metsissä omalla kapearenkaisella maasturillani. Fatbikea kuitenkin testasin ensimmäistä kertaa tämän vuoden tammikuussa Syötteen satumaisilla talvireiteillä. Vuokrasimme kälyn kanssa juurikin Hotelli Iso-Syötteeltä pyörät ja kävimme porukalla ajelemassa pitkin lumisten kuusien reunustamia polkuja. Nyt puolestaan syksyn aikana fatbike-kuume alkoi kohoilla ihan kunnolla ja päädyin lopulta vaihtamaan kapearenkaisen luottokumppanini ”fättiin”. Ja ei ole kyllä kaduttanut. Leveiden renkaiden ansiosta voi polkea melkeinpä missä vain. Lumella, hiekalla, syvässä kurassa, metsäpoluilla..

Hotellin uudet pyörät oli keveitä ajaa ja ohjautuivat hyvin haastavillakin poluilla. Minä otin alleni S-koon pyörän ja Ossilla oli L-koko. Kypärät meillä oli kotoa mukana ja ennen lähtöä pyöriin vaihdettiin lukkopolkimet, kun me niillä ollaan totuttu molemmat ajamaan. Omia varusteita ei kuitenkaan tarvitse ottaa mukaan ellei itse halua. Kypärä mm. kuuluu vuokrauksen hintaa. Hotellilta löytyy myös pyöräilyasut!

Vuokrapyörävalikoimasta löytyy monenlaista kulkupeliä. Myös lapset on huomioitu pyörävalikoimassa eli pyöräseikkailulle voi lähteä koko perheellä! Näiden fatbikejen lisäksi vuokrattavana on hieman normaalia leveämpi renkaisia ”plussapyöriä” sekä sähköavusteisia fatbikeja.

bhc_hotel_iso-syöte_11bhc_hotel_iso-syöte_12

Hankala kuvailla sitä tunnetta, mikä tulee kun pyöräilee tällaisissa maisemissa. Täysi hiljaisuus metsissä, kaikki raikkaat tuoksut, eläimet ja näköalaa silmän kantamattomiin. Ja kaikki tämä alle kahden tunnin ajomatkan päässä Oulusta.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan retkeilyä Syötteen alueella pyörän selässä niin talvella kuin lumettomaankin aikaan. Maisemat vaihtuvat nopeammin kuin kävelyretkillä, mutta siltikin pääset nauttimaan upeasta luonnosta ja metsän rauhasta hauskalla tavalla.

Käykää myös kurkkaamassa viime tammikuinen kirjoitukseni Fatbiket Syötteellä. Siitä saa pientä vihjettä siitä, kuinka upeaa on ajella myös talvella keskellä tykkylumipuita. Se on oikea talven ihmemaa.

bhc_hotel_iso-syöte_13

Kiitos tuhannesti Hotelli Iso-Syöte mahdollisuudesta päästä kokeilemaan uusia pyöriänne! Oli aivan ihanaa!

 

 

K-M

P.S. Joko luit edellisen kirjoitukseni Hotelli Iso-Syötteen uudesta ja upeasta Karhunpesä-sviitistä?

 

EDIT: Bike Hotel Conceptin nimi on päivitetty ja löytyy nyt nimellä Lapland Bike Hotel.

Palvelukokonaisuus on täysin sama kuin aiemmin 🙂

Unelmien miniloma Karhunpesä-sviitissä

* Yhteistyössä Hotel Iso-Syöte

Kolme pientä alle kouluikäistä naperoa, kokopäivätyöt ja muut ruuhkavuosien kiireet. Yhteinen, kahdenkeskinen laatuaika puolison kanssa on todella kortilla ja kaikki pienetkin hetket yhdessä pyritään nauttimaan toistemme seurasta. Nyt kuitenkin saimme yhteistä aikaa melkeinpä koko menneen vuoden edestä, kun perjantaina aamusta veimme lapset hoitoon ja ajelimme vuorokauden ajaksi Hotelli Iso-Syötteen vieraaksi. Majoituimme uutuuttaan ja upeuttaan hohtavaan Karhunpesä-sviittiin.

karhunpesä_bearcavesuite7

karhunpesä_bearcavesuite8

Hotellin respan toivotettua meidät iloisesti tervetulleiksi, lähdettiin Ossin kanssa innosta ja jännityksestä hymyillen kävelemään kohti majoitustamme. Hotellin alakerrasta löysimme ohjeiden mukaan karhun kuvalla varustetun oven sviittiin. Avattuamme oven mykistyimme tämän näyn ääreen. Ja siis ihan oikeasti aivan kuin joku olisi painanut mute-nappia meille! Suut auki tuijoteltiin toisiamme ja tätä 85 neliön luksustason sviittiä vuoron perään.

Ensimmäinen huomio oli sviitin tuoksu. Karhunpesä tuoksui vienosti ja raikkaasti sellaiselle hieman tervaiselle puulle, mutta ei kuitenkaan niin, että se häiritsisi. Sen perään katse hakeutui sviitin upeaan luonnonkivitakkaan ja kuparisiin yksityiskohtiin. Katseen vangitsi kuitenkin lopulta ikkunoiden eteen sijoitettu iso poreamme. Siinä vaiheessa taisin hymyillä niin leveästi kuin kasvoista lähtee. Poreammeen ja olohuoneen ihmettelyn jälkeen tutustuttiin sviitin muihin puitteisiin.. Aivan mieletön ylätasanne isoine sänkyineen sekä karhupesämäisine sisustuksineen pisti meidät huokailemaan ihastuksesta. Karhunpesän kaksi wc-tilaa olivat myös sisustukseltaan täydellisiä. Rauhalliset maanläheiset sävyt ja hentoinen eukalyptuksen tuoksu toivat heti aivan ihanan tunnelman.

karhunpesä_bearcavesuite6
karhunpesä_bearcavesuite3

Kuvien napsimisen lomassa tuli sen verran nälkä, että päätettiin pitää ruokailutauko hotellin ravintolassa. Haluttiin kuitenkin nauttia upeasta majoituksesta ja päädyttiinkin ottamaan annokset huoneeseen. Haluttiin viettää kaikki mahdollinen aika ihan vain kahdestaan. Hotellin ravintolassa aiemminkin syöneinä tiedettiin, että annokset ovat varmasti maukkaita ja odotukset ylittäviä. Nyt kuitenkin kokki vei homman astetta kovemmaksi. Nimittäin en muista milloin viimeksi olisin syönyt niin maukkaan ravintola-annoksen. Minä otin paahdettua nieriää lisukkeineen ja Ossi puolestaan tilasi ihan supermaukkaan kanapastan. Visualisti-puoli minussa ihaili annosten kaunista asettelua, enkä olisi millään raskinut alkaa syömään.

Jälkkäriksi nautittiin takkatulen ääressä ruby-suklaata ja lasilliset viiniä. Jos poreamme ei olisi houkutellut vieressä oltaisiin istuttu noilla sijoilla varmaan useampi tunti. Oli niin ihanaa nauttia hetkestä roihuavan takan vieressä päivän hämärtyessä ja keskittyä kunnolla juttelemaan kaikesta mahdollisesta. Tuli mieleen ne meidän seurustelun alkuajat, kun saatettiin jutella tunteja kaikesta maan ja taivaan väliltä. Nykyään kun meidän keskustelut arkisin painottuvat enemmänkin itse arjen pyörittämiseen ja muihin juokseviin asioihin.

karhunpesä_bearcavesuite16karhunpesä_bearcavesuite13

Poreamme houkutteli tosiaan niin paljon, että napattiin laukuista uima-asut ja lähdettiin tutustumaan sviitin kylpytiloihin. Vai sanoisinko sviitin spa-osastoon? Vierekkäiset sadevesisuihkut ja ovet kahteen erilliseen saunaan. Turkkilainen höyrysauna ja vastapäätä perinteinen suomalainen sauna panoraamaikkunalla huoneistoon. Ikkunasta pystyi halutessaan katselemaan jättitelkkaria tai huoneiston takana avautuvaa maisemaa. Ikkunat oli myös mahdollista sulkea rauhaa halutessaan. Meillä ne oli auki, kun vain kahdestaan huoneistosta sekä löylyistä nautittiin.

Vaikka perinteistä saunaa rakastankin, niin kyllä voiton vei sviitin ihana höyrysauna! Myös parempi puoliskoni mieltyi höyrysaunan lämpöön ja tunnelmaan. Ja poreammehan on ainakin meidän kohdalla sanomattakin selvä kruunu tähän kaikkeen. Oli niin mahtavaa rauhassa nauttia lämpimästä vedestä ja poreista. Lauantaina sääkin oli kirkas ja nautittiin heti aamusta alkaen upeista maisemista poreiden keskellä.

karhunpesä_bearcavesuite10karhunpesä_bearcavesuite9karhunpesä_bearcavesuite2karhunpesä_bearcavesuitekarhunpesä_bearcavesuite17karhunpesä_bearcavesuite18karhunpesä_bearcavesuite4

Meillä ei ole tällä hetkellä halua lähteä viikon lomalle kahdestaan ja jättää lapsia muille hoitoon. Ikävä on liian suuri meille kaikille, varsinkin meidän 1-vuotiaalle kuopukselle. Voimme kuitenkin molemmat Ossin kanssa kädet sydämillä taata, että vuorokausi Karhunpesässä sekä Syötteen upeissa maisemissa latasi akut yhtä lailla kuin useampi päivä jossain muussa lomakohteessa.

Oulusta Iso-Syötteelle on ajomatkaa vain alle kaksi tuntia eli matkustusaikaa ei ole juuri ollenkaan. Lyhyestä matkasta huolimatta tuntuu, että on jossain täysin toisessa maailmassa tunturien ja täydellisen rauhan keskellä. Me ainakin unohdettiin kaikki muut arjen kiireet ja keskityttiin vain upeaan tunnelmaan sekä tietenkin toisiimme. Kotona sitä ei samalla tavoin onnistu pysähtymään, vaikka hetkessä osaisikin elää. Tuolla sen sijaan jokaista aistia hemmoteltiin vuorokauden ajan ja viimeisetkin kiristykset haihtuivat hartioilta. Parasta oli se, että saimme kokea kaiken tämän Ossin kanssa yhdessä. 

karhunpesä_bearcavesuite15

Meillä Suomessa on upeita kohteita ja oikeasti näinkin läheltä voit löytää mitä uskomattomampia paikkoja! Minäkin ajattelin ennen hieman mustavalkoisesti, että tarvitsen sen viikon loman kaukana kotoa ladatakseni akut ja rentoutuakseni kunnolla. Sainpas onneksi nenilleni ihan konkreettisesti kun vuorokausi Karhunpesä-sviitissä latasi sekä minuun, että puolisooni huikeasti energiaa. Puhumattakaan siitä, kuinka upeaa oli kaiken tämän pikkulapsiarjen keskellä olla vain kaksin. Ja lähestyvän joulun vuoksi vinkkaan antamaan elämyslahjana yön Hotelli Iso-Syötteen upeissa sviiteissä! Jää taatusti mieleen ja muistoihin!

Vierailumme ei kuitenkaan päättynyt lauantaina huoneen luovutukseen, vaan pääsimme vielä nauttimaan Syötteen upeasta luonnosta tuliterien maastopyörien kyydissä. Siitä kuitenkin lisää myöhemmin.

Kiitos Hotelli Iso-Syötteen väki tästä unelmien minilomasta Karhunpesä-sviitissänne. Ja mitä suurimmat onnittelut kuudennesta peräkkäisestä voitosta Suomen parhaana pienenä hiihtohotellina. Voitto meni täysin oikeaan kohteeseen! 🙂

 

K-M

P.S. Voit lukea myös aiemmasta vierailustamme Hotelli Iso-Syötteellä. Kuopuksemme ollessa pieni vauva majoituimme koko viiden hengen perheellämme hotellin Aurora-sviitissä. Nämäkin sviitit ovat vertaansa vailla ja loksauttavat suut auki upeudellaan. 

 

*Tämä blogipostaus on toteutettu yhteistyössä Hotelli Iso-Syötteen kanssa. Kaikki mielipiteet ja kokemukset ovat kuitenkin täysin minun ja puolisoni omia.  

Kannusta muita!

Tänään kirjoitan toisten kannustamisesta sekä sen merkityksestä. Miksi toisia on hyvä kannustaa ja voitko tehdä sitä itsellesi? Halusin tarttua tähän aiheeseen, koska jo jonkin aikaa olen kiinnittänyt oikein extrahuomiota muiden kannustamiseen ja positiiviseen kommentointiin. Oman positiivisen luonteen myötä kannustaminen ja positiiviset ajatukset toisista ovat ns. peruskauraa, mutta aiemmin ”ujominä” nosti päätään usein juuri silloin, kun olisin voinut antaa positiivista palautetta milloin mistäkin asiasta. Näin päädyin aiemmin pelkkään kiitokseen tai muuhun vastaavaan kivaan, mutta lyhyeen kommenttiin hymyn kera.

Ujominä” ei onneksi enää päätään niin tiuhaan nostele, vaan sanon nykyään ääneen ne mielessäni pyörivät positiiviset kommentit ja kannustukset.

kannustaminen3

Lapsille kannustaminen on tutkitusti tärkeä osa itsetunnon kehittymistä. Motivointi ja kannustus auttaa lasta onnistumaan haastavissa tai epämieluisissa tehtävissä. Tässä postauksessa keskityn kuitenkin enemmän aikuisten väliseen kannustamiseen ja siihen, miksi se on herkän lapsuusajankin jälkeen tosi tärkeää.

Kannustaminen kuuluu erään teorian mukaan ulkoiseen motivaatioon. Samaan joukkoon kuuluvat mm. palkinnot ja rangaistukset (esim. kultamitalli urheilukisassa tai rangaistuksena häpeä epäonnistumisesta). Ulkoiset motivaatiolähteet ruokkivat puolestaan sisäistä motivaatiota. Tämä motivaatiotyyppi on tärkeämpi. Sisäinen motivaatio on sitä, että tekee tiettyä asiaa ensisijaisesti itsensä vuoksi. Esimerkkeinä tällaisista tilanteista ovat terveellisesti syöminen hyvän olon sekä hyvinvoinnin vuoksi, eikä jonkin asetetun dieetin mukaisesti nopean painonpudotuksen toivossa. Toinen esimerkki voisi olla se, kun otat vastaan haastavia työtehtäviä sen vuoksi, että haluat aidosti kehittää itseäsi.

Olipa motivaation kohde mikä tahansa, on saaduilla kannustuksilla ja kehuilla iso merkitys teon hetkellä sekä tavoitteeseen päästyäsi.

kannustaminen

Jalat tuntuvat betonitolpilta ja kramppaus vie huomion kaikesta muusta. Alaselkä tuntuu olevan tulessa ja mietin särkylääkettä. Väsyttää, mutta äidinmaidosta saatu sisu ei anna minun luovuttaa ja jättää tätä kisaa enää kesken. Minähän menen maaliin, vaikka ryömien. Alkaa sataa ja mutka toisensa jälkeen tuntuu raskaammalta. Kulkemani reitti on täysin vieras, eikä minulla ole pienintäkään aavistusta, kuinka kaukana enoni pitämä huoltopiste vielä on. Tiheää metsikköä kulkiessa kuulen autojen ääniä ja päättelen tien olevan lähistöllä. Näen tien ja pian alitan sen tunnelista. Tunnelin toisessa päässä katsahdan ylös mäen päälle ja näen enoni sekä tätini. Minut nähtyään he molemmat alkavat huutamaan iloisina kannustushuutoa ja tsemppejä! Pysähdyn vaihtamaan tyhjän juomapullon täyteen ja syön energiapatukan. Enon ja tädin kannustushuutojen saattelemana jatkan matkaa kohti maalia. Kannustusten nostama adrenaliinipiikki saa minut unohtamaan väsymyksen ja kivut. Viimeisessä kovassa nousussa ennen maalia kanssakilpailijat kannustavat ja tsemppaavat toisiaan. Jokainen koettelee rajojaan. Huudon ja onnittelujen saattelemana pyöräilen viimeisen mäen ylös ja maaliviivan yli.

Siinä yksi ihan konkreettinen esimerkki parin vuoden takaisesta maastopyöräkisasta, jossa koin kannustuksen ja tsempin hurjan vaikutuksen. Toinen loistava esimerkki on läheisten kannustus, tsemppi ja myötäeläminen ahdistuksen/masennuksen sekä synnytysten jälkeisistä traumoista toipumisen edistämiseen. Välillä kun epätoivo on meinannut vallata mielialan, kannustavat lauseet, tsempit ja myötäeläminen on saanut toivon kipinän oikein roihahtamaan liekeiksi. Se on upea tunne!

Minä koen ainakin niin, että mitä haastavamman tehtävän tai asian äärellä olen, sitä suurempi vaikutus on toisten kannustuksella. Ihan sama oliko kyseessä fyysisesti raskas urheilukisa vai henkistä kanttia koetteleva tilanne, kannustuksen voima on suuri. Toisen kannustaessa tulee tunne, ettei ole asian kanssa yksin. Että on ne taustajoukot, jotka tekevät tätä sinun kanssasi, vaikka sinä olisitkin suorittajana. Ja se hetki kun onnistut! Silloin ylität itsesi, jolloin aivojen dopamiinitaso nousee ja koet mielihyvää. Varsinkin kaikkesi antaneena maaliin pääsy asiassa kuin asiassa on mahtava palkinto, kun onnistut sen itsellesi antamaan. Tämän lisäksi se yhteinen riemu kannustusjoukkojen kanssa on ihanaa. Unohtamatta sitä tunnetta, kun saat ihailua osaksesi. Se tuntuu kieltämättä hyvälle. Juuri näiden vuoksi ainakin minulla on aina helpompaa asettaa seuraava tavoite ja näin kehittää itseäni. Olipa kyse sitten edelleenkin pyöräkisasta tai jostain muusta elämääni liittyvästä seikasta.

kannustaminen4

Entäpä sitten työelämässä? Positiivisen palautteen saaminen nostaa tutkitusti työn imua, jolla tarkoitetaan tarmokkuutta, intoa ja omistautumista työhön. Usein vain unohtuu, että sinun ei tarvitse olla esimies tai HR-puolen tekijä antaaksesi palautetta työkaverillesi. Tähänkin seikkaan olen kiinnittänyt erityistä huomiota hoitovapaalta palatessani.

”Kiitos, hyvin hoidettu”, ”Tosi hyvä idea, kuulostaa upealta”. Näiden lauseiden sanominen kollegoille vie aikaa noin kaksi sekuntia, mutta saa aikaan monen tunnin tai jopa monen päivän hyvänolontunteen toiselle ja myös itsellesi!

Entäpä lyhyt ”moi” ja hymyily työpaikan käytävällä kohdatessa vs. katseen pois kääntäminen ja nopea hiljainen ohitus? Ensimmäinen vaihtoehto tuo mukavan olon kohtaamisesta ja vahvistaa yhteishenkeä. Kun taas jälkimmäinen aiheuttaa pahimmillaan jopa päivien murehtimisen kurjasta tilanteesta. Palautteen antaminen työelämässä on kuitenkin taitolaji. Kritiikkiäkin voi nimittäin antaa samalla kannustaen alaistaan tai kollegaa. Oikeanlainen palaute ja kannustus lisää työtehoja, -intoa ja motivaatiota. Kannustava ilmapiiri näkyy työyhteisön mielialassa positiivisena ja antaa osaltaan energiaa päiviin.

kannustaminen5

Entäpäs se oman itsensä kannustaminen? Se on yhtä lailla mahdollista! Nyt en kuitenkaan tarkoita palkitsevaa kannustusta, jolloin lupaat itsellesi x asian suoritettuasi jonkin asettamasi tavoitteen. Sekin kyllä toimii hyvin toisinaan, mutta minun mielestäni tärkeämpi taito on opetella sisäisesti puhumaan itselleen kuten puhuisit ystävälle vastaavassa tilanteessa. ”Hyvä, sinä pystyt tähän!”, ”Hieno suoritus, jatka samaan malliin”, ”Ei haittaa, vaikka et päässyt tavoitteeseen. Teit kuitenkin parhaasi”.

Myötätunto ja rakkaus itseään kohtaan näyttelee isoa osaa tässäkin taidossa ja se vaatii opettelua. Mutta tämän asian sisäistettyä saat valtavan ison voimavaran omasta itsestäsi käyttöön.

 

Kannustamisella on valtava vaikutus. Lyhytkin lausahdus saattaa aiheuttaa suurenmoisen aallon positiivisia tunteita ja tekoja. Sanoitpa sen toiselle tai itsellesi.

Mitä mieltä te olette? Onko teillä tapana kannustaa toisia? Entä mitä ajatuksia teissä herättää oman itsensä kannustaminen? 🙂

 

K-M

 

30 päivää hyvää oloa

Nyt lokakuun vedellessä viimeistään kirjoittelin marraskuun iloksi 30 hyvän olon tekoa itselle. Jokaiselle marraskuun päivälle on yksi pieni hyvää oloa lisäävä teko.

30päiväähyvääoloa430päiväähyvääoloa130päiväähyvääoloa2

Haastan nyt teidät lukijat mukaan näihin hyvän olon tekoihin! Marraskuun ajan osoitetaan erityistä huolenpitoa omaa itseä kohtaan.

Listaan voit muuttaa hyvän olon tekoja omien mieltymysten mukaan tai tehdä nämä kirjoittamani asiat mukana. Otatko haasteen vastaan?

30päiväähyvääoloa3

Jännittävää lokakuun viimeistä iltaa! Me aletaan nyt kaivertamaan lasten kanssa irvistävä kurpitsalyhty oven pieleen.

 

K-M

Kirjasuositus: Sinä pystyt!

Kesäristikot ovat nyt osaltaan täytetty ja olen taas alkanut lukemaan kirjoja iltaisin. Lukuinto on taas kasvanut, koska meidän kuopuksemme muutti toiseen huoneeseen ja meillä ei tarvitse enää jännittää, herääkö hän kun laittaa pöytävalon päälle. Viimeisin lukemani kirja on kälyltä lainattu Jaakko Alasaarelan kirjoittama Sinä pystyt!

sinä pystyt -kirja
sinä pystyt -kirja (5)

”Mitä Sinä haluat elämältäsi? Minkälaisista asioista unelmoit? Elätkö sellaista elämää kuin haluat?

Jaakko Alasaarela, Sinä pystyt!

Kirja kiteyttää mielestäni hienosti ne asiat, jotka jokaisella olisi hyvä säännöllisesti mietiskellä varmistaakseen onnellisen sekä oman näköisensä elämän. Onnellisuuteen kuuluu oleellisesti unelmat ja niiden saavuttaminen. Sinä pystyt! -kirja selvittää, kuinka voit määritellä omat unelmat sekä ennen sitä pohdittavat asiat. Kirja opettaa, kuinka voit muokata omaa alitajuntaasi. Se kun syöttää meidän tietoiseen mieleen paljon turhaa ja negatiivista. 

Kirja pysäyttää lukijan juuri tähän hetkeen ja itselle tärkeiden asioiden äärelle. Alasaarelan kirjoitustyyli on miellyttävä. Ei liian kaunokielinen ja korulauseinen. Sopivan jämäkkä, muttei liian kankeaa tekstiä. Just sellaista mukavaa ja helposti ymmärrettävää luettavaa.

sinä pystyt -kirja (3)
sinä pystyt -kirja (2)

Onko sinulla unelmia, mutta et tiedä miten pääset niitä kohti? Tai onko sinulla sellainen olo, että haluaisit muuttaa jotain elämästäsi, mutta et oikein tiedä mitä? Vai oletko kenties jo saavuttanut unelmasi, mutta haluaisit asettaa uusia?

Olipa tilanteesi mikä tahansa yllä mainituista tai sitten jotain aivan muuta, niin suosittelen nappaamaan tämän kirjan käteen ja lukemaan sen ainakin kerran läpi. Kakkoskierroksella saa vielä enemmän irti ja kirjan asiat iskostettua mieleen.

 

Mikä olisi sinun kirjasuosituksesi muille?

 

Mukavaa lauantaita!

K-M

Tutkitko rintasi säännöllisesti?

”Kyllä nainen omat rintansa parhaiten tuntee”. Näin tokaisi lääkäri minulle, kun pari viikkoa sitten huolestuneena menin reilun kuukauden murehtimisen jälkeen näyttämään pientä pattia rinnassani. Kovin paljoa tuo patti ei minua ihme kyllä piinannut tuona aikana, koska samanlaisesta asiasta olen aiemminkin lääkärin juttusille astellut, mutta pyörihän se mielessä päivittäin.

_MG_0144

Varsinkin nyt äidiksi tultuani on omankin terveydentilan tarkkailu vahvistunut. Kun ei olekaan enää vastuussa vain itsestään. Yksi säännöllisistä rutiineistani on suositusten mukaan rintojen kuukausittainen tarkastaminen muutosten varalta. Tähän asiaan liittyvä Roosa nauha -päivä oli jo pari viikkoa sitten, mutta aihehan on aina ajankohtainen. 

Mutta tosiaan, lääkäri ei tuota kuvailemaani pattia tuntenut, mutta laittoi minulle alun lauseen sanottuaan kuitenkin lähetteen ultraan, jossa saa tarkemman kuvan tilanteesta. Ultra oli viime viikolla ja onnekseni sain sieltä poistua kiitollisin mielin huojentuneena kotiin. Patti on ihan tavallinen rauhanen, joka ns. kuuluu kalustoon.

_MG_0134-1

Miksi sitten tästä kirjoitan? Patin huolestuttamana olen tästä asiasta lähiaikoina keskustellut muutaman läheisen kanssa ja halusin kirjoittaa tuosta huolestani tännekin. Moni meistä vähintäänkin tietää jonkun rintasyöpään sairastuneen. Rintasyöpä pitää edelleen ykkössijaa suomalaisnaisten yleisempänä syöpänä. Nykyään rintasyövän paranemisennuste on onneksi parempi kuin ennen. Siksi näin, koska erityisesti joukkoseulonnat sekä omatutkiminen mahdollistaa haitallisten muutosten varhaisen löytymisen. Tämän vuoksi kannustan lisäämään itsellesi säännöllisen rutiinin rintojen tarkkailusta. Niin minäkin pattini löysin. Tunne Rintasi Ry:n sivuilla on hyvät ohjeet rintojen tutkimiseen ja paljon hyvää tietoa aiheesta. Mm. milloin tuo omatutkiminen kannattaa tehdä.

Tutkitko sinä rintasi säännöllisesti?

 

K-M

Syksyn kynsilakat

Olen koittanut alkaa kiinnittää enemmän huomiota käsien ja kynsien hoitoon. Varsinkin talvisin käsien iho on tosi kuiva ja rasvaa saa lisätä monta kertaa päivässä. Kynnetkin lohkeilevat minulla helposti ja sen vuoksi olen koittanut niitä lakkailla. Nämä postauksen kolme kynsilakkaa ovat minun tämän hetken suosikkeja.

kynsilakka

Essien Treat love & color -sarjan sävy Good lightning on yksi tämän syksyn suosikeistani näistä nudesävyn lakoista. Samaa sarjaa minulta löytyy myös huomaamattomampi sävy Tinted love, joka on läpinäkyvä punertava lakka. Treat love & color -sarjan lakat ovat sävytettyjä hoitolakkoja, joita voi käyttää kynsille sellaisenaan hoitamaan kuivia sekä lohkeilevia kynsiä. Eli ainakin minulle juuri sopivia! Tämä hoitolakka kaipaa kuitenkin päälle kerroksen päällyslakkaa. Muuten se meinaa lohkeilla jo heti seuraavana päivänä lakkaamisesta.

Tässä alla olevassa kuvassa näkyykin hyvin kylmenevän sään kuivattamat kädet ja lohkeilevat kynnet. Tämä voisikin olla sellainen ”Ennen” -kuva kun toivottavasti pian saan kädet ja kynnet parempaan kuntoon.

kynsilakka (3)kynsilakka (5)

Toinen syksyn suosikkilakoista on Lumenen Gel effect -sarjan syvän punainen sävy Kuulas ilta/Fall red. Tämä lämpimän punainen sävy on aivan ihana väriläiskä pimeään alkutalveen.

Kuivat kynsinauhat nappaavat tuon punaisen sävyn hetkessä, joten pitää seuraavalla kerralla kiinnittää siihenkin seikkaan enemmän huomiota.

kynsilakka (4)kynsilakka (7)

Viimeisenä vielä jo vuoden ajan suosikkilakkana ollut Dermosilin sävy Winter rose. Suureksi harmiksi tämä sävy oli viime syksyn/talven kausisävy ja näin ollen sitä ei löydy jatkuvasta valikoimasta. Tällä hetkellä kuitenkin alimman kuvan Rose Gold-setti löytyy Dermosilin outletista hintaan 5,90 €, joten kipin kapin tilaamaan oma jos haluat lakan omaksesi.

IMG_3335
IMG_3374

Näistä kolmesta suosikkini on tämä Dermosilin lakka niin sävyn kuin pysyvyydenkin vuoksi. Ja hinta on myös kaikista alhaisin.

Mitkä ovat teidän suosikkilakkoja ja -sävyjä näin syksyisin? Ja ennen kaikkea, miten te hoidatte käsiänne?

 

Mukavaa keskiviikkoa!

 

K-M

Tunnetko itsesi, osa 3 |Rakkaus

Minä sain elää lapsuuteni sekä nuoruusvuodet kodissa, jossa rakkautta ilmaistiin sanoin ja teoin. Paljon pusuttelua ja halailua, syliin sai kiivetä aina kun siltä tuntui ja meille kerrottiin usein, kuinka minua ja veljeäni rakastetaan. Varhuuslapsuuden jälkeen edelleen meillä rakkautta ilmaistiin, mutta toki hieman eri tavoin kuin aivan pikkulapsina. Pienet arkiset teot ja turvallisuuden tunne oli ja on edelleen läsnä perheen ja suvun kesken.

Tiesittekö, että varhaislapsuudessa ilmenneet muodot, joilla rakkautta sekä välittämistä koit, vaikuttaa aikuisiällä omaan tapaasi ilmaista rakkautta? Se ei välttämättä ole täysin sama, se voi olla jopa täysi vastakohta, mutta vaikutusta sillä tutkitusti on.

juliander5

Kuva Taneli Laakko

Aika kauan aikaa sitten törmäsin Gary Chapmanin kirjoittamaan kirjaan The 5 love languages. Chapmanin mukaan ihmisillä on viisi eri tapaa ilmaista rakkautta:

  • Sanat. Rakastan sinua, olen ylpeä sinusta, näytät upealta, olet ihana..
  • Teot & auttaminen. Siivoat ennen kuin puolisosi tulee töistä kotiin, valmistat ruoan, autat stressaavan tehtävän kanssa, hoidat toisen puolesta asian, vaikka et juuri siitä välittäisi..
  • Fyysinen kosketus. Pidät kädestä kiinni, halaat, kosketat ohikulkiessa, suutelet..
  • Yhdessä vietetty aika. Kahdenkeskinen, yhdessä vietetty laatuaika ilman telkkaria, puhelimia..
  • Lahjat. Yllätysten antaminen, vaikka toisella ei erityistä merkkipäivää olisikaan. Ja tietenkin merkkipäivälahjat.

 

Muutama viikko sitten vietettiin paremman puoliskoni kanssa syyskuun treffejä pyöräilemällä Syötteen luonnossa. Ajomatka Oulusta Syötteelle on reilun tunnin mittainen ja ajattelin matkatekemisiksi tehdä meille molemmille tuon testin rakkauden viidestä kielestä. Ossi raukka ei päässyt testiä pakoon kun otin asian esille autossa ;D Testissä on 30 kysymystä, joissa valitaan aina kahdesta vastausvaihtoehdosta sopiva. Ei paha siis, vaikka mielummin hän olisi saattanut jutustella jostain muusta aiheesta.

Meidän tulokset jakautui seuraavasti.. Minun järjestys on 1. Sanat 2. Teot ja auttaminen 3. Lahjat 4. Yhdessä vietetty aika 5. Fyysinen kosketus. Hänellä puolestaan pisteet jakautuivat seuraavasti: 1. Yhdessä vietetty aika 2. Teot & auttaminen 3. Sanat 4. Lahjat 5. Fyysinen kosketus

Tutulta näyttää ja molemmat tunnistivat itsensä sekä toisensa. Ossin ykkösenä oleva yhdessä vietetty aika konkretisoituu meidän arjessa mm. sillä, että minun tullessa töistä myöhemmin kotiin, tulee hän seurakseni istumaan sekä juttelemaan kun syön päivällistä. Hän myös on äärimmäisen avulias ja tekee melkein aina asioita, joita tietää minun karsastavan. Minä puolestani puhun jatkuvasti ja puheissani tuon monta kertaa päivittäin kaikille miehilleni selväksi, kuinka heitä rakastan, kuinka olen heistä ylpeä ja niin edelleen. Myönnän kyllä, että voisin vieläkin useammin sanoa ääneen, kuinka mielestäni puolisoni on kaikin puolin kaikkea sitä, mitä rakastan. Toinen mitä teen usein on yllätykset. Rakastan antaa lahjoja, varsinkin kun tiedän osuvani napakymppiin. Rakastan sitä kun toinen yllättyy ja pelkästä katseesta näkyy se riemu, mitä antamani yllätys saa aikaan. Siitä minä saan lämpöä kun näen toisen olevan onnellinen.

Mielestäni kaikki viisi tapaa on läsnä meidänkin arjessa, niin parisuhteessa kuin lastenkin kanssa. Mutta selkeät ”suosikit” nousee kyllä esiin. Lapsille olemme syntymästään asti osoittaneet rakkautta päivittäin sanoin ja teoin. Ja he tekevät samaa. He uskaltavat näyttää tunteensa meille ja kertoa ääneen välittämisestään muillekin läheisille kuin vain meille vanhemmille.

juliander1

Kuva T. Laakko

Mitä me tästä testistä sitten pariskuntana hyödyimme?

Osaamme ottaa nyt entistä paremmin toisen huomioon. Molemmat meistä on nyt enemmän tietoisia toisen tarpeista ja näin ollen saatiin hyvä työkalu lisätä arkeen näitä pieniä rakkauden tekoja, joilla kuitenkin on valtava merkitys.

Suosittelen kokeilemaan tätä 5 love languages -testiä ja eritoten niin, että teette sen yhdessä puolison kanssa. Sivuilta voit myös valita testikohteeksi ”Oma lapsi” ja sen jälkeen lapsen iän, jolloin saat vinkkejä vahvistaaksesi lapsesi tapaa osoittaa tunteitaan.

Rakkaus on ihmiselle tärkeä tunne. On tärkeää tuntea itsensä rakastetuksi, välitetyksi. On myös tärkeää päästä osoittamaan omaa välittämistään.

MItäs mieltä olette aiheesta? Kuinka te osoitatte rakkautta ja kiintymystä?

K-M

Miten selättää syysväsymys?

Tämä syksy ja valon väheneminen tuntuu jotenkin voimakkaammalta kuin parina edellisenä vuotena. Syy on varmasti se, että nyt en enää olekaan kotona poikien kanssa, vaan aamulla on noustava, vaikka kuinka väsyttäisi. Aiempinakin vuosina olen tämän kasvavan pimeyden kanssa paininut ja nyt ajattelin jakaa omat vinkkini syysväsymyksen selätykseen.

Ensinnäkin; hyväksy se fakta, että tämä vuodenaika väsyttää sinua ja isoa osaa muistakin ihmisistä. Meidän läpivaloisat kesät on niin täys vastakohta tulevalle pimeydelle, että on oikeastaan tosi luonnollista, ettei tähän isoon muutokseen totu ihan heti. Eli anna itselle aikaa ja hyväksy pimeä vuodenaika sekä väsymys.

IMG_3107

Nuku enemmän. Minäkin haluaisin kovasti valvoa myöhään eritoten viikonloppuisin, mutta ei pysty. Pakko saada unta piirun verran enemmän. Omat uneni kerääntyvät valitettavasti pätkissä yön aikana ja aina tilaisuuden tullen viikonloppuisin myös päikkäreinä. Vaikka kuinka tekee mieli valvoa ja ottaa illasta aikaa venyttäen päivää, niin useammin valitsen sen unen kuitenkin. Muuten en jaksa. Tällainen itseä kunnioittava päätös on omalla kohdalla helppo tehdä jo pelkästään senkin perusteella, että oma syysväsymys menee jossain kohtaa talvea ohi kun tähän alkuun antaa asialle enemmän huomiota.

Syö hyvin. Tämä toki pätee ympäri vuoden, mutta syksyn saapuessa alkaa tehdä mieli raskaampia ruokia ja hippasen enemmän myös hiilareita. Pataruoat ja perunat raikkaalla salaatilla on syksyn lemppareita! Hyvää ruokaa ja paljon energiaa. Omaa kehoaan ja mielitekojakin kannattaa kuunnella herkällä korvalla 🙂 Huomioi myös vitamiinit. Syötkö D-vitamiinia? Saatko tarpeeksi ruoasta B-vitamiineja? Ja kuinkas kaikki muut? Syksyn tullen on hyvä tehdä tilannetsekkaus.

IMG_1896
IMG_2973

Liiku. Liikunta piristää, kuten kaikki tietää. Minulla kuitenkin on välillä suuriakin vaikeuksia motivoitua töiden jälkeen vetämään urheilukamppeet päälle ja lähteä  pimeään urheilemaan. Tuntuu, ettei oikein ole energiaa eikä intoa lähteä kuntosalillekaan. Tässäkin on hyvä kuunnella itseään. Jo parinkymmenen minuutin pituinen lenkki on iso tekijä tuomaan piristystä päivään. Välillä on hyvä kuitenkin pakottaa itsensä vähän kovempiin urheilusuorituksiin jos oma kunto sen sallii. Mutta kävelylenkit raikkaassa ilmassa on liikuntaa parhaimmasta päästä, ainakin minun mielestä.

Oleskele valossa aina kun mahdollista. Talvisin valoisa aika menee monella meistä töissä, mutta kesken päivänkin voi koittaa ottaa pieniä ”välitunteja” ulkona. Voitko käyttää esimerkiksi kahvitaukosi niin, että puet ulkovaatteet päälle, nappaat kupin kuumaa mukaan ja pidät taukosi ulkona? Tällaiset katkaisee mukavasti työpäivää: aivot saa hieman hengähtää ja pienikin määrä valoa tuo lisää energiaa.

IMG_2212

Suunnitelmat. Lokakuu ja marraskuu oli minun vuosikalenterista monta vuotta ”inhokkeja” juurikin sen pimeyden vuoksi. Lehdet on tippuneet puusta, sataa vettä, on kylmää ja päivät tuntuu pitkiltä. Nyt ollaan kuitenkin jo useamman vuoden ajan suunniteltu näille kuukausille kaikkea mukavaa tekemistä, minkä vuoksi loka- ja marraskuu ovat yhtä hyviä kuin muutkin kuukaudet. Näihin kuukausiin järjestellään lomamatkoja, mökkireissuja, Halloween-juhlia ja niin edelleen. Nykyään syyskuu menee ruskasta nautiskellessa ja lokakuun alkaessa aletaan jo innolla odottaa kaikkea kivaa, mitä ollaan näille kuukausille suunniteltu. Suunnitelmien ei tarvitse olla aina lomamatka jonnekin etelään, vaan kahdenkeskinen leffailta kotona höystettynä juustolautasella ja hyvällä viinillä riittää ajamaan ainakin meillä tuollaisen odotettavan tapahtuman asiaa. Toki me aina jotain reissuakin koitetaan järkätä jos vain on mahdollista.

Ota rennosti. Jos väsyttää ja sohva vetää puoleensa niin anna mennä ;D Itselle pitää olla sen verran armollinen, että vaikka ulkona olisi hyvää sää lenkille niin on myös yhtä ok jäädä toisinaan sohvalle viltin alle. Vie homma vielä seuraavalle levelille ja sytytä kynttilöitä tuomaan tunnelmaa pimeään iltaan.

Nämä on minun keinot selättää syysväsymys 🙂

 

Väsyttääkö teillä tämä kasvava pimeys ja jos niin, miten te selätätte oman syysväsymyksenne?

Mukavaa viikkoa!

 

K-M