Neurosonic – meille kaikille

*Kaupallinen yhteistyö

Nyt tulee mielenkiintoinen aihe meille kaikille omasta hyvinvoinnista, nukkumisesta ja palautumisesta kiinnostuneille! Pääsin nimittäin heinäkuussa tutustumaan yritykseen nimeltä Neurosonic. Onko tuttu teille? Kyseessä on yksi hyvinvointiteknologian timanteista, mikä keskittyy asiakkaidensa rentoutukseen ja palautumiseen.

Neurosonic Oulun aula. Vastaanottotiski ja Neurosonic-teksti seinällä.

Mistä siis tarkemmin on kyse?

Neurosonicin tarina alkoi jo 11 vuotta sitten psykoterapeutti Marco Kärkkäisen katsellessa sotaelokuvaa kotonaan. Elokuvassa sotatankkien liikkuessa kohti kaupunkia ääniaallot aiheuttivat Kärkkäisen istuimeen tärinää ennen kuin hän havaitsi itse ääntä.

Kärkkäinen sai tästä tärinäkokemuksesta idean ja rakensi ensimmäisen prototyyppinsä kotonaan aurinkotuoliin. Aurinkotuolin tärinä sai hänet vakuuttuneeksi jo kolmen viikon testaamisen jälkeen, nimittäin tuloksina oli mm. unen laadun paraneminen, leposykkeen laskeminen sekä 4 kilon painon pudotus. Tästä alkoi kehittäminen, jossa 2009 oli jo mukana lääkäreitä sekä fysioterapeutteja. Testausten, kehittämisen ja tulosanalyysien jälkeen ensimmäinen Neurosonic-teknologialla toimiva tuote myytiin vuonna 2011. Tänä vuonna noita eri malleja löytyy jo 8 kappaletta yhteensä. Niistä löytyy muun muassa patjaa, sänkyä, divaania, tv-tuolia ja niin edelleen.

Neurosonic etäohjain ja tyyny.
Neurosonic ohjelmavalikko ja kuulokkeet.
Nainen makaa moottoroidulla sängyllä.
Neurosonic etäohjauslaite ja käsi säätämässä ohjelmaa.

Tärinä rentouttaa

Minulla oli helppo uskoa tähän teknologiaan jo ennen testaamista. Tämä siksi, koska olen saanut kerran tunnin opastuksen TRE-menetelmästä (Trauma Releasing Exercise), jossa kehon tärinällä poistetaan luonnollisesti stressin ja trauman aiheuttamaa lihasjännitystä. Syvien lihasjännitysten vapautuessa alkaa keho dominoefektin lailla eheyttää itseään kokonaisvaltaisesti. Tämä voi kuulostaa joltain uskomushoidolta, mutta sitä se ei ole lukuisten tutkimusten mukaan. Itse TRE-menetelmän keksijä amerikkalainen stressiin ja traumanhoitoon erikoistunut tohtori David Berceli on kouluttanut ja tutkinut tätä ilmiötä ja kehon menetelmää yli 20 vuoden ajan hyvin tuloksin. Tänä päivänä menetelmää käytetään unettomuuteen, stressin ja trauman hoitoon, urheilijoille palautumiseen ja valmennukseen ahdistukseen, masennukseen, kuormittavien ammattien keskuudessa (mm. poliisit, palomiehet, sairaanhoitajat, sotilaat, kriisialueiden avustustyöntekijät, sosiaalityöntekijät), päihdekuntoutujille, omatoimiseen kehonhuoltoon ja yleisesti rentoutumiseen. (Lähde.TREFinland). Toisin sanoen ihan meille kaikille, jotka haluavat pitää itsestään huolta.

Tärinä. Kaikki meistä tietää, että eläin alkaa usein pelästyessään tärisemään. Se on eläinten ja myös ihmisten luonnollinen reaktio äkilliseen stressiin. Lapset myös osaavat täristä luonnostaan, mutta meillä aikuisilla on usein kyky vaimentaa tuo tärinä ennen kuin se edes ehtii alkaa. Omat luontaiset aikuisiän tärinät ovat sattuneet pari kertaa liikenteessä lähellä piti -tilanteen jälkeen kun vasen jalka alkoi täristä niin, että oli ajettava parkkiin. Toinen tärinätilanne on taas tuttu monelle äidille. Kaikissa kolmessa synnytyksessä heti vauvan syntymän jälkeen iski minulla jalkoihin ihan älytön vapina. Heti ensimmäisessä synnytyksessä kätilö kertoi minulle vapinan kuuluvan asiaan ja kehoni poistavan sillä tavoin synnytyksestä aiheutunutta valtavaa stressitilaa ja stressihormonien määrää. Kahdessa jälkimmäisessä synnytyksessä osasin jo sitten tuota tärinää odottaakin. Käy aivan järkeen, vai mitä?

Neurosonic-teknologia perustuu juuri tähän samaan ideaan.

Neurosonic-teknologialla toimiva lepotuoli. Taustalla kuvioitu ikkuna.

Neurosonicin-teknologia aiheuttaa matalataajuista tärinää, joka vaikuttaa TRE-menetelmän tavoin ihmisen luonnollisiin mekanismeihin. Se on samalla tietynlaista ”pakotettua mekaanista meditaatiota”, jolla on hyvinkin positiivinen vaikutus niin kehoon kuin mieleenkin.

Neurosonicilla vieraillessa sain hyvän määrän tietoa aiheesta ja luksuslisänä testasin moottoroidulla sängyllä 25 minuutin rentoutusohjelman rauhoittavan musiikin kuuluessa kuulokkeista. Ohjaaminen toimii langattomasti mobiilisovelluksella ja valittavana löytyy omat ohjelmansa rentoutumiseen, palautumiseen sekä aktivoimiseen. Eri ohjelmista voi valita aina pikaisesta 10 minuutista pidempään 40 minuutin ohjelmaan. Esimerkiksi ennen urheilua voi ottaa aktivointiohjelman lihasten lämmittelyä varten ja itse suorituksen jälkeen palauttavan ohjelman kehon palautumisen boostaamiseksi. Samoja ohjelmia voi käyttää kiputiloihin sekä turvotukseen ja kaikki ohjelmat edistävät unenlaatua.

Neurosonicin asiakastarinat ja kokemukset ovat ihanaa luettavaa. Lääkehoidon väheneminen, urheilijoiden apu, nykypäivän vitsauksen eli stressin & uupumuksen hoito.. Käykää lukemassa Neurosonicin sivuilta lisää.

Kuvioitu ikkuna. Kuvassa suoalue ja pitkospuut.

Unplug & Recover

Yhdistämme hyvinvoinnin ja teknologian uudella tavalla, joka aktivoi kehosi omia korjaavia mekanismeja ja auttaa palautumaan.

Neurosonic

Neurosonic Oulun vastaanottoaula. Musta nojatuoli ja vastaanottotiski.

Käynnin päätteeksi minä sain testiin kotiin mukaan kuukauden ajaksi mobiili-patjan. Eli tulen kirjoittamaan tästä aiheesta vielä paljon lisää! Patja on ollut nyt meillä parin viikon ajan ja koko perhe ollaan aivan rakastuttu siihen kissaa myöten! Minulle kerrottiinkin, että eläimet rakastavat noita tärinäpatjoja ja voin kyllä allekirjoittaa tuon täysin. Meidän Nero-kissa tulee AINA nukkumaan patjalle heti kun se asetellaan sängyllä tai sohvalle paikoilleen. Patja oli mukana meillä myös tämän vuoden Syötteen maastopyöräkisoissa, jossa koko meidän mökin aikuisporukka kävi vuoronperään nauttimassa palauttavan ohjelman kisan jälkeen ja osa myös kisaa edeltävänä päivänä. Kotona iltaisin toisinaan laitetaan patjan tehot aivan minimiin ja meillä käy pojat vuoronperään pötköttämässä kymmenen minuutin ajan patjalla samalla minun tai paremman puoliskoni lukiessa iltasatuja. Ja voin kertoa, että kyllä rauhoittuu kovempikin iltavilli siihen paikkaan! 😀

Neurosonicin toimipisteet löytyy täältä Oulusta keskustasta Saaristonkadulta sekä lisäksi Lahdesta ja Helsingistä. Nettisivuilta löytyy mieletön määrä tietoa tästä teknologiasta, tuotteista ja tietenkin asiakkaiden kokemuksista.

Omista kokemuksistani kirjoitan lisää parin viikon päästä. Mukana unen ja palautumisen seurannassa käytän omaa Oura-sormustani, joka kertoo hyvinkin tarkasti jokaisen yön sekä nukutun minuutin vaikutuksen, joten hyvää tutkimusta omasta nukkumisesta tulossa 🙂

Nyt sitten laittelen patjan valmiiksi iltarentoutusta varten ja uskonpa, että satukirjatkin taas kaivellaan esille kun pojat haluavat ottaa omat rentoutuksensa minun jälkeen 🙂

Kaisa-Maria

Kuinka iso on sinun INCI-lista?

Joitain viikkoja sitten ostin tuttuun tapaan sheet maskin eli kankaisen kasvonaamion. Päätin kokeilla uutta naamiota, joka oli merkattu herkälle iholle sopivaksi. Kotona illalla meikinpuhdistuksen jälkeen asettelin kasvoille naamion ja heti parin minuutin kuluttua vetäisin naamion pois sekä pesin vaikuttavat aineet kirvelemästä kasvoiltani. Naamio ei selvästikään sopinut minun iholleni. Aloin selata pesun jälkeen sheet maskin INCI-listaa eli ainesosaluetteloa. Niitä kymmeniä eri aineosia lukiessa tuli mieleen, kuinkahan montaa ainetta käytän kosmetiikassa päivittäin jos yhdessä tuotteessa niitä on jo kymmeniä? Mistä siis koostuu minun päivittäinen INCI-lista?

INCI-lista. Nainen arkimeikissä.

Joka päivä puhdistan kasvot aamuin illoin meikinpuhdistusaineella (tämä vain illalla) ja kasvovedellä. Lisään aina silmänympärysvoiteen sekä kasvorasvan kasvoille, kaulaan ja dekolteelle.

Arkisin meikkaan niinä päivinä kun työskentelen työpaikallani eli melkein joka päivä. Etäpäivät taas pidän usein täysin meikittöminä jos en kotoa liiku juuri minnekään. Mutta pääsääntöisesti meikkaan joka päivä jonkin verran, koska siitä tulee niin paljon skarpimpi olo. Tämä lienee jäänne kotiäitiajoilta kun valvotut yöt näkyivät kasvoilta nykyistä enemmän ja pienikin freesaus piristi kummasti.

Mitä sitten arkimeikkiini kuuluu?

  • Pohjustus IsaDoran face mist meikinkiinnitys/-pohjustussuihkeella. Helppo ja nopea levitys!
  • Epäkohdat (väriläiskät, näpyt ym.) piiloon Lumenen tai Joe Blascon peitevoiteella. Jälkimmäinen on klassikko ja oma lempparini jo monen vuoden ajalta.
  • Silmänaluset kirkkaammaksi Maybelinen voiteella
  • Korostus ja varjostus: Nyt olen pian yhden puikollisen verran testannut Maybelinen Master Contour -puikkoa, jossa puikon toinen puoli on vaalea korustusta varten ja toinen puoli tumma varjoja varten. Hyvä tuote muuten, mutta vaalea kuluu paljon hitaammin, jolloin tummaa on hankala enää lisätä. Puikko ei oli siis sellainen, että toinen sävy olisi toisessa päässä, vaan nuo molemmat sävyt tulevat samasta päästä puikossa.
  • Lisävarjostusta olen lisännyt NYX:n tumman ruskealla poskipunalla.
  • Näiden lisäksi sudin poskiini poskipunaa sekä aurinkopuuteria. Aurinkopuuteria käytän yleensä vain kesäisin kun kasvot ovat hieman päivettyneet.
  • Kulmakarvat minulla on usein värjätty, mutta skarppaan niitä kynällä ja geelillä.
  • Ripsiin käytän tällä hetkellä Lancôme Hypnôse -ripsivärin vedenkestävää versiota. Ei ehkä suosikkiripsarini, mutta luottotuote kuitenkin jo vuosien ajan.
  • Luomille käytän NYX:n vaaleaa ja Bohon marjaisen punertavaa luomiväriä. Molempia tai toista vain.
  • Silmät rajaan yläpuolelta mustalla eyelinerilla. Merkki vaihtelee.
  • Hoitohuone Balleriinan Riina on saanut minut käyttämään huulipunia ja nykyään sipaisen päivittäin Bohon ”taskupunaa” huuliini. Pari viikkoa sitten kävin ostamassa jo uuden punan kun entinen alkaa loppua.

Aikamoinen lista jo pelkkään arkimeikkiin! Ihan kauhistuttaa kun sen näin näkee kirjoitettuna. Nimittäin eihän kosmetiikan sisältämät aineet vain ihon pinnalle jää.. Ja vaikka meikit turvallisia ovatkin, niin minun mielestä on hyvä miettiä tätä omaan kehoon päätyvää ainelistaa.

Iltaisin pesen kasvoni meikinpuhdistusaineella ja kasvovedellä. Lisään silmänympärysvoiteen, toisinaan hoitavan seerumin tai naamion sekä lopuksi yövoiteen.

Arvatkaapa kuinka monta erillistä tuotetta ja ainesosaa nämä tekevät yhteensä minun aikalailla päivittäisessä käytössä kasvojen alueella?

INCI-lista. Nainen arkimeikissä.

26 eri tuotetta! Ja vielä ravisuttavampi luku: 531 eri ainesosaa!! Siis 26 säännöllisessä käytössä olevassa kosmetiikkatuotteessa on yhteensä 531 eri ainesosaa. Toki osa on samoja, kuten esimerkiksi vesi monessa tuotteessa, mutta siltikin. Tämä INCI-lista on siis vain kasvojen alueelle. Sitten on lisäksi muun muassa hammastahna, deodorantti, shampoo, hoitoaine, muut hiustuotteet, vartalovoide ja hajuvesi.

Nyt sitten haluaisin ainakin jonkin verran saada pienemmäksi tuota omaa INCI-listaa. Pientä korjausliikettä olen jo vuoden ajan päässyt tekemäänkin kun sain tutustua luonnonkosmetiikkaan, jossa ainesosia käytetään vähemmän ja kaikki ovat luonnosta peräisin. Tämän laskuharjoituksen jälkeen olen myös lisännyt täysin meikittömiä päiviä viikkoihini.

Nyt lopuksi haastan teidät laskemaan, mistä koostuu teidän INCI-listat! Kuinka montaa eriä kosmetiikkatuotetta käytät säännöllisesti ja jos vain jaksat laskea, kuinka montaa eri ainesosaa sinun tuotteista löytyy?

Kaisa-Maria

P.S. Lupaan, että seuraavien postauksien kuvat eivät ole puhelimen kameralla otettuja! Nyt vain en ole ehtinyt kuvailemaan muualla kuin töissä 🙂

Kysy itseltäsi nämä

Välillä on hyvä pysähtyä hetkeksi ja tehdä erilaisia ”tilannekatsauksia” oman elämän suhteen. Tähän postaukseen keräsin yhdenlaisen työkalun, jolla voit tarkastaa oman elämän suuntimat ja kuulumiset. Kysy itseltäsi nämä ja tsekkaa missä mennään. Omat vastaukseni kirjoittelin kysymysten alle.

Kukkia ja postikortti, jossa teksti "Today is a good day"

Mitä tekisit jos tietäisit, että et voi epäonnistua?

Ehkäpä hyppäisin yrittäjäksi. Missä ammatissa yhdistyy valokuvaus, urheilu, hyvinvointi ja kirjoittaminen?

Kumman valitsisit: paljon rahaa ja ei yhtään ystävää VAI vähän rahaa ja x määrä ystäviä?

Tietenkin vähän rahaa ja ystävät.

Mitä sinulle kuuluu, oikeasti?

Hyvää kuuluu. Elämä kulkee tasapainossa itsellä sekä läheisillä. Olo on muutenkin tosi valoisa esimerkiksi vuosi taaksepäin verrattuna. <3 

Milloin teit viimeksi jotain ensimmäistä kertaa?

Hmm.. pari viikkoa sitten kävin ensimmäistä kertaa J.Karjalaisen keikalla.  Mutta oliskohan mulla tähän mitään jännittävämpää vastausta? Ei kait. Ihanan rauhallista elämää siis ;D

Mikä tai kuka piristää sinua?

Lasten höpötykset naurattaa ja piristää aina. Yhtä lailla ne myös väsyttää usein. Läheisten seura, yksinolo, urheilu ja kunnon unet. Ja hei leikkokukat!

Kukkakimppu olohuoneen pöydällä pyöreässä maljakossa.
Kukkakimppu pöydällä pyöreässä maljakossa. Vieressä hopeavati.

Mikä inspiroi sinua?

Tällä hetkellä oon tosi inspiroitunut monesta yrittäjänaisesta. Hyvänä esimerkkinä ammattibloggarit Alexa Dagmar ja Linda Juhola. Heillä on mieletön draivi päällä ja heidän viimeisin kova juttunsa podcastissaan tuleviin vaaleihin liittyen on huikea. Ei voi kuin ihailla!

Mikä on suurin saavutuksesi?

Meidän kolme pientä ihmettä ovat tietenkin suurin saavutus. Toinen suuren suuri saavutus on trauma-masennus-ahdistussuon läpi pääseminen. Ehkä en vieläkään ole täysin selvillä vesillä, mutta hyvin hyvin lähellä kuitenkin. Edelliset kaksi vuotta on olleet jotain mitä en olisi voinut koskaan kuvitellakaan käyväni läpi. Kultareunus tälläkin onneksi on: pari vuotta on kasvattanut ja paljastanut sen mitä haluan olla ja mitä nyt olen <3

Oletko onnellinen?

Kyllä. Minun onnellisuus koostuu pienistä asioista: hyvästä aamiaisesta, hymyistä, tasapainoisesta elämästä. 

Mitä ilman et voi elää?

Perhe ja ystävät

Miten rentoudut?

Valokuvaamalla, metsälenkeillä ja nukkumisella.

Minkä uuden taidon haluat oppia?

Haluaisin osata soittaa kitaraa. Ja sitten lisää valokuvaamisesta.

Mikä sinussa on parasta?

Positiivisuus

Kumman valitset: päivä menneisyydessä vai päivä tulevaisuudessa?

Päivä menneisyydestä. Hankala vain valita yhtä päivää! Jos saisi hajauttaa 24 tuntia eri päiville niin palaisin meidän poikien syntymähetkiin. Sitten palaisin muutamaan juttuhetkeen rakkaan Emmi-mummun kanssa. Samoin palaisin pariin muuhunkin keskusteluun, joiden kulkua muuttaisin sanomalla toisin. 

Olohuoneen pöytä, jossa kukkakimppu ja hopeavati. Taustalla leoptuoli, pöytävalaisin ja sohva.

Mille nauroit viimeksi?

Pierulle ;D

Ikävöitkö ketään juuri nyt?

Kyllä ja paljon! Emmi-mummua ikävöin ja ajattelen edelleen joka viikko. Hän oli yksi sydämellisimmistä, kiitollisimmista ja hauskimmista ihmisistä ketä olen koskaan tuntenut. Edelleen nauran ääneen välillä hänen jutuillensa ja toisinaan silmät kosteana muistelen yhteisiä hetkiä & hänen kertomuksiaan nuoruudestaan. 

Mikä on paras lomamuistosi?

Aamupäivä Jäämeren rannalla. Aurinko paistoi ja oli tyyntä. Tutkittiin rantaa ja sen kätkemiä aarteita parin tunnin ajan ilman kiirettä minnekään. 

Jos kuolisit nyt, olisitko tyytyväinen siihen, miten olet käyttänyt edelliset 12 kuukautta?

Kyllä olisin. 

Mitä olet aina halunnut tehdä, mutta et ole vielä löytänyt rohkeutta toteutukseen?

Olisin halunnut aikoinaan enemmän rohkeutta lähteä kokeilemaan opiskelua tai töitä jossain ulkomailla. Edelleenkin se toki on toteutettavissa, mutta järjesteltävää huomattavasti enemmän.

Mistä asioista olet kiitollinen juuri nyt (vähintään kolme)?

Perhe, terveys ja arki.

Postikortti, jossa teksti "Today is a good day"

Lukisin mielellään teidänkin vastauksia 🙂 Jos ei kaikkiin, niin ainakin osaan kysymyksistä.

Mukavaa alkanutta viikkoa!

Kaisa-Maria


Ajatusniksit, osa 5

Ajatusniksien viimeisenä osiona tarjoilen eritoten meille listaihmisille mukavaa tehtävää. Nyt nimittäin tehdään oman elämän Stop doing -listat. Stop doing -listan tarkoitus on herätellä meitä tarkastelemaan omia arvoja sekä auttaa luopumaan niistä asioista, jotka koemme rajoittaviksi omassa elämässä.

Teehetki, stop doing -lista ja kukkakimppu.

Jokaisella meistä pyörii päivittäin erilaiset tehtävälistat mielessä. Aamuisin ennen töihin lähtöä saatat olla jo ajatuksissasi töiden parissa. Mietit ehkä missä järjestyksessä tehtävät kannattaa hoitaa, palautat mieleen eilen unohtamasi asian johonkin tiettyyn tehtävään liittyen ja niin edelleen. Samalla aivoissa raksuttaa tehtävät kotityöt, lasten harrastukset, suunnitelmat ystäväsi yllätysjuhlista ja muutaman viikon päähän bookattu viikonloppureissu toiseen kaupunkiin. Koostuipa listasi mistä asioista tahansa, ne kaikki ovat asioita, joita sinun pitää tehdä. Siksipä onkin tärkeää miettiä ja listata asiat, mitä ET halua tehdä tai mistä haluat luopua. Tasapaino kaikessa, vai mitä?

Miten tehdä Stop doing -lista?

Aloita tärkeimmästä. Eli sinusta itsestäsi. Mieti asioita, jotka tekevät olosi hankalaksi tai joissa on negatiivinen tunnelma. Esimerkiksi hyvin yleinen tällainen hankalaksi koettu asia on se, kun ei osaa kieltäytyä, vaikka oikeasti haluaisikin. Tunnistatko itseäsi tästä? Minä tunnistan ja vahvasti. Nyt onneksi olen jo hyvän aikaa muuttanut tätä seikkaa omassa elämässä ja osaan jo helpommin kieltäytyä jos asia ei tunnu hyvältä. Minulla tämä kieltäytymisen vaikeus johtui reilut 10 vuotta sitten jonkin verran enemmän halusta miellyttää muita. Ehkä osin pelkäsin jääväni yksin. Myöhemmin pääsyyksi vaihtui se, etten halua loukata ketään kieltäytymällä. Sekin on osin toisten miellyttämistä, mutta eri tavalla kuitenkin.

Toinen seikka, mikä aiheuttaa harmaita hiuksia tuon tuostakin on se, että olen melkoisen armoton itseä kohtaan. Ennen vaadin itseltä koko ajan parempaa tulosta asiasta kuin asiasta. Ja nyt jälkikäteen voin todeta, että siinäpä oiva keino jos haluaa polttaa itsensä loppuun. Koen kyllä, että tuollaisella kevyemmällä vaativuudella itsestä saa oikeissa kohdin irti hieman normaalia enemmän, mutta omat rajat on hyvä tiedostaa. Nykyään on ihanan vapauttavaa kun sallii itselle tehdä jotkin asiat hieman löysemmin ottein.

Siirtyminen to do -listan tekemisestä stop doing -listan tekemiseen.

Ne olivat pari esimerkkiä omasta elämästäni. Jos sinusta tuntuu hankalalta huomata omasta elämästä vastaavia, niin kokeile jakaa elämäsi eri osioihin ja lähde miettimään asioita pienissä palasissa. Helpointa on jakaa elämän osa-alueet pariin kolmeen pääosaan. Minä lähtisin jakamaan omat pääosioni kahteen kategoriaan:

  • Vapaa-aika
  • Työ

Tämän jälkeen listaan asiat, mitkä kuuluvat omaan vapaa-aikaani ja perään, mitä mihinkin tarkemmin ottaen kuuluu. Esimerkiksi näin:

  • Perhe: arki, lomat, yhteinen vietetty aika, jokaisen oma aika
  • Koti: siivous ja muut kotityöt, sisustus, ruoanlaitto, kodin kunnostus
  • Ystävät: yhteinen aika, yhdessä tehdyt askareet
  • Harrastukset: oma aika, harjoittelu, mahdolliset tavoitteet

Ja työosion alle listaisin omat työtehtäväni ja erilaiset tilanteet, mitä työpäivän aikana kohtaan. Sellaisia voisi olla esimerkiksi asiakaskohtaamiset, palaverit ja koulutustilanteet. Ja jälleen niiden perään, mitä kaikkea jokaiseen tilanteeseen kuuluu.

Purkamalla listaamasi asiat pienemmiksi kokonaisuuksiksi pääset helpommin tilanteisiin kiinni. Sen myötä voit muistella ja huomata tapahtumia, joissa jokin tietty tapa toistuu, vaikka niin et haluaisi tehdäkään. Kuulostaako tämä teistä yhtään järkevältä?

Minun stop doing -lista

Pyörittelin noita aiemmin tajuamiani seikkoja ja nyt samalla edellisessä kappaleessa listaamiani asioita. Minun stop doing -listani näyttäisi tällä hetkellä jotakuinkin tältä:

  • Älä tee muiden eteen sellaista, mitä et oikeasti tahdo tehdä. –> Kuuntele itseäsi. Älä tee asioita muiden vuoksi.
  • Älä vaadi itseltä niin paljoa –> Ole armollinen.
  • Älä epäile omia kykyjäsi –> Usko itseesi!
  • Lopeta multi tasking!! –> Kun mahdollista, tee yksi asia kerrallaan valmiiksi ja siirry vasta sitten seuraavaan.
  • Älä mieti menneitä ja murehdi tulevaa –> Elä tässä ja nyt

Nämä viisi kohtaa pitää sisällään useampia päivittäisiä tilanteita. Ja nyt kun kirjoitin nämä kunnolla näkyvän listan muotoon, toivon noudattavani näitä viittä kohtaa entistä paremmin.

Teehetki, stop doing -lista ja kukkakimppu läheltä kuvattuna.

Siinä oli ajatusniksisarjan viides ja viimeinen osio. Miltä tällainen stop doing -lista kuulostaa?

Ajatusniksien neljä ensimmäistä osaa käsittelee ajatusten keskittämistä nykyhetkeen, kolmoisajattelun kaavaa, ääripääajattelua sekä intuitiota. Jos et vielä näihin tutustunut, niin klikkaa postauksiin ja ota niksit talteen. Lupaan, että ne kaikki ovat hyödyllisiä! 🙂

Mukavaa keskiviikkoa!

K-M

Ajatusniksit, osa 4

Se on sunnuntai ja aika syventyä hetkeksi tämän viikon aiheeseen. Neljäs ajatusniksi käsittelee intuitiota. Intuitiota määritellään ehkä jopa hieman hankalaan sävyyn. Lyhyesti ja ytimekkäästi kyseessä on vaistonvarainen tajuaminen, missä tieto/tietäminen tulee kohteesta suoraan, eikä se perustu aiempiin havaintoihin, kokemuksiin tai päättelyyn. Intuitio on eräänlainen sisäinen tieto. Kuulostaa hieman henkimaailman jutulta, mutta ei se kuitenkaan sitä ole jos tutkijoita on uskominen.

Mistä tunnistaa oma intuitio?

Oma intuitio viestii monella tavalla. Muistatko esimerkiksi jotain yksittäistä asiaa, joka on joskus palautunut jatkuvasti mieleesi? Sellaista, mikä on tuntunut oikealta, vaikkei sinulla olisi asiasta kaikkea tietoa mitä normaalisti päätöksentekoon tarvitsisit.

Oma esimerkkini on viime kesän lopulta. Tuolloin meidän koti oli ollut vajaat puoli vuotta myynnissä ja rakennuskuume katossa. Talopakettikin oltiin jo sovittu sekä tontti varattuna. Jossain kohden heinäkuuta alkoi yhä vahvemmin tulla tunne, että nyt kannattaa laittaa projekti jäihin. Sivuutin sen monta kertaa ja päätin sen johtuvan turhautumisesta. Asia kuitenkin palasi yhä uudelleen ja jossain kohtaa se tuntui täysin oikealta. Otin asian puheeksi paremman puoliskoni kanssa ja yllätyksekseni hänellä oli tullut sama tunne. Myös hänen intuitio kertoi samaa viestiä. Mietittiin ihan älyttömästi asiaa ja koitettiin faktoilla kumota tuota tunnetta. Miksi me nyt ei muka alettaisi rakentaa? Loppujen lopuksi vahva tunne projektin jäihin laittamisesta vei voiton ja päätimme katsoa asiaa myöhemmin uudelleen. Ja siihen päätöksen ollaan molemmat supertyytyväisiä. Nimittäin palatessani töihin tajusin, että kiire ja stressi olisivat vieneet yöunet jossain kohtaa jos kaiken ruuhkavuosiarjen lisäksi meillä olisi rakennusprojekti. Tosin oman kodin rakentaminen on edelleen meidän iso yhteinen unelma ja haaveilen siitä viikoittain. Jää vain nähtäväksi, milloin se tapahtuu.

Yksi intuition ”äänistä” on kehon reaktiot. Kehon reagointi tulee usein sivuutettua, mutta nyt on hyvä hetki alkaa kuuntelemaan ja huomioimaan ne pienet jutut, jotka kertovat kuitenkin yllättävän paljon. Sykkeen kiivastuminen, kylmät väreet, painava tunne rinnassa tai vatsassa ja esimerkiksi perhoset vatsassa. Nuo kaikki kertovat jotain sinulle. Nuo kaikki on myös äärimmäisen helppoa ohittaa ja kuitata kehon normaalitoiminnoiksi. Tuleeko sinulla tässä vaiheessa mieleen mitään tilannetta, jossa kehosi olisi reagoinut jollain tavoin ja olet huomioinut sen? Ehkä jonkun uuden ihmisen tavatessasi perhoset lentelevät vatsassa tai tunsit intoa? Jotenkin vain tiesit, että nyt tapasit hyvän tyypin ja tulette varmasti hyvin juttuun. Tai sitten se toinen ääripää kun vain tiedät, että tapaamallasi tyypillä ei ole hyvät mielessä, vaikkei se hänestä käykään heti ilmi millään tavalla.

Harha-askel?

On tietysti hetkiä, jolloin intuitio ohjaa harhaan. Tuolloin mukana voi olla omat muut tunteet ja asiat. Esimerkiksi omat pelot voivat johtaa sinua etäämmäs jostain asiasta, vaikka oikea suunta onkin oikeasti ”tulta päin”. Monien tutkimusten ja artikkelien mukaan intuition mukana tulee jonkinlainen rauha. Se tunne, jolloin vain tiedät, että niin kuuluu tehdä tai olla.

Kaikki tämä on viisaampien mukaan sisäänrakennettua ja se pitää vain harjoittelemalla valjastaa käyttöön. Tässä muutama vinkki harjoitteluun:

  • Kiinnitä huomio toistuviin ajatuksiin ja uniisi. Palaako mieleen jokin seikka tuon tuostakin ja muistatko uniasi? Ne kertovat paljon.
  • Pysähdy ja huomioi kehon tuntemukset. Seuraavalla kerralla kun kylmät väreet tuntuvat ihollasi tai vatsassa tuntuu erilaiselta, palauta mieleen mitä juuri silloin tapahtuu tai mitä sinulla pyörii mielessä.
  • Ala luottamaan sisäiseen vaistoosi. Jos olet analyyttinen ihminen ja perustat päätöksesi useimmiten faktoille, niin kokeile intuitiotasi jossain pienessä seikassa. Osuuko se oikeaan?

Nyt lukisin mielellään hetkiä, jolloin teidän intuitio on osunut oikeaan! Kokemusten jakaminen nimittäin auttaa muitakin kiinnittämään huomiota samankaltaisiin tilanteisiin omassa elämässä.

Ja sarjan viides osa käsittelee (meitä) listaihmisiä. Eli tyyppejä, jotka rakastavat tehdä listoja. Siihen palataan kuitenkin tuonnempana.

P.S. Joko luit kuinka keskittää ajatukset nykyhetkeen, kolmoisajattelun kaavasta sekä ääripääajattelusta?

K-M

Irtiotto arjesta

Helmikuussa ollaan ja tällä viikolla juhlitaan meidän kuopuksen 2-vuotissynttäreitä. Alkuvuoden loman jälkeen arki on ollut superkiireistä ja tahti vain kovenee. Tai ei ehkä niin älyttömän kiireistä, vaan enemmänkin vuoden alusta lähtien on tullut töissä paljon uusia juttuja, jotka ovat jo vieneet lyhyille työreissuille Etelä-Suomeen. Samalla normaali arki pyörii ja pää on täynnä uutta asiaa. Sama hektinen meininki on ollut veljen perheellä, joten varattiin meille sekä vanhemmillemme viikonlopun mökkiloma Syötteellä. Saatiin kunnon irtiotto arjesta.

Mökki vuokrattiin tällä kertaa yksityiseltä omistajalta nettimökin kautta. Olin jo syksyllä ihastellut tätä tunturissa sijaitsevaa upeaa mökkiä näköaloineen ja ei tarvinnut kauaa miettiä varaamista kun huomasin sen olevan vapaana viime viikonloppuna. Mökkiin mahtuu +10 henkilöä, mutta minun Instagramia seuraavat tietävätkin jo, että meidän perhe lähti vajaalla miehityksellä mökkeilemään. Kaikista pienin meistä on sitkeän flunssan armoilla edelleen, joten hän ja Ossi jäivät kotiin lepäilemään viikonlopun ajaksi.

Jättimäiset ikkunat olivat kyllä ehdoton kruunu meidän vuokraamassa mökissä. Naureskeltiin, että olipa eka kerta kun mökin ehdoton helmi on sauna. Ja saunan ikkunassa sielunmaisema jos minulta kysytään.

Lauantaina hiihdeltiin Syötteen huipulla ristiin rastiin reippaan tunnin verran. Kenenkään sukset ei luistanut pätkääkään, mutta ei haitannut menoa. Hiki tuli ja oli hauskaa! Lenkin loppupuolella vetäsin ihan kunnon naamajarrutuksen puuterilumeen. Ja veli kaatui heti perään. Ehkä hiihtosuksia ei ole tehty laskemiseen..

Lounaan jälkeen levättiin hetki ja lähdettiin viemään lapset rinteeseen suksivuokraamon kautta. Molemmat pojat kehittyi taas hurjasti lisää, vaikka edellinen kerta rinteessä oli viime keväänä. Pian päästään isoihin mäkiin porukalla! Kirjoittelen lasten laskettelusta vielä erikseen myöhemmin.

Hyvää ruokaa ja sauna illalla. Unta ei tarvinnut kellään kovin kauaa houkutella. Pelkäsin kyllä hieman tulevaa yötä, koska meidän keskimmäisen pojan korva alkoi lauantai-iltana kipuilemaan kovasti. Onneksi olin ottanut varalta mukaan lasten särkylääkettä ja yö meni rauhallisesti. Sunnuntaina lääkäri totesi korvatulehduksen molemmissa korvissa. Nyt kuulostaa olevan kaikki mahdolliset taudit liikkeellä ja vähän joka perheessä vähintään yksi flunssan tai vatsataudin heikentämänä. Kesää odotellessa..

Näihin sielunmaisemiin Syötteelle olisi tarkoitus suunnata uudelleen talvilomaviikolla. Pojat haluavat laskettelemaan ja tietenkin me halutaan koko perheellä nauttimaan lomasta kun viikonloppuna se ei onnistunutkaan.

Mukavaa alkanutta viikkoa!

K-M

Ajatusniksit, osa 3

Tämän viikon ajatusniksi tarttuu ääripääajattelun ansaan. Se tarkoittaa sitä, että herkästi hyppäät ajatusmaailmassasi suoraan syvään päähän tai näet ehkä vain kaikista mieluisimman ja parhaan vaihtoehdon.

”On helpompaa ajatella mustavalkoisesti kuin hahmottaa kaikki ääripäiden välillä olevat harmaan sävyt” -filosofi & psykologi Gijs Deckers

Tähänkin aiheeseen pääsee helpoiten sisään esimerkkien avulla. Eli otetaanpa taas muutama ajatusleikki. Tässä ensimmäinen: kuvittele, että voitat lotossa. Ajatteletko, että voitit siis päävoiton? Minä ainakin ajattelin niin. Ja heti perään, kuinka saisimme rakentaa juuri sellaisen talon kuin vain haluaisimme sekä saisimme myös sen tunturimökin, josta niin kovasti myös haaveilemme. Entä sitten tämä toinen: sinulla alkaa yhtäkkinen huimaus ja huono olo. Pian ilmaantuu pääsärky ja muita oireita voinnin vain pahentuessa. Mitä ajattelet? Mitä käy mielessäsi? ”Tämä on varmasti jotain todella vakavaa”. ”Miten minulle oikein käy”?

Kuulostaako tutulta? Nuo esimerkit ovat alla olevan kuvan vaalein sekä tummin sävy. Mitä nuo muut sävyt sitten ovat? Mitä skenaarioita niihin kuuluu?

Jos voittaisitkin lotossa 200 000€, 50 000€, 2000€ tai 50 €? Useimmin rahapeleistä voittaa muutaman euron ja sitä ei juurikaan tule iloittua. Ihmeellisten pääsärkyjen, huonon olon, huimauksen sekä pahoinvoinnin syy on useimmin migreeniä, lihasjumia tai jotain muuta vastaavaa kuin jotain todella vakavaa akuuttia sairautta.

Nämä ”välimallit” on kuitenkin hankala tuoda mieleen kun tilanne on ns. päällä. Minulla ainakin lähtee haaveilut helposti sinne, missä saan kaikki ja tilanne olisi paras mahdollinen. Olipa kyse sitten lottovoitosta, lomamatkasta, omakotitalosta jne. Yhtä lailla, ellei jopa enemmänkin hyppään aina ensiksi syvimpään päähän. Patti rinnassa aiheutti monen päivän ajatusmyllyn rintasyövästä tai jos en huuteluista huolimatta saa vastausta lapsilta heidän ollessa ulkona, alkaa ajatuksissa välähdellä jo kaikista kamalimmat mielikuvat viereisestä ojasta tai autotiestä.

Tätä ilmiötä kutsutaan dikotomiseksi ajatteluksi. Siinä todellisuutta ajatellaan pelkästään ääripäiden eli vastakohtien kautta, eikä nähdä muita vaihtoehtoja. Tästä ajattelutavasta pääsee onneksi eroon ja mustavalkoajattelun harmaan sävyt (ja myöhemmink koko värikirjon) oppii näkemään samalla tavoin kuin mustan ja valkoisen.

Näillä pienillä seikoilla saat laajennuttua ajatusmallejasi:

  • Kun jokin asia ärsyttää sinua, mieti mitkä samaisessa asiassa on hyvin? Esimerkiksi jos työsi ei tunnukaan unelmaduuniltasi, mieti kaikki asiat mitkä työssäsi on hyvin.
  • Tätä olen toitottanut muissa postauksissa usein ennenkin: mieti joka ilta vähintään kolme asiaa, mistä juuri sillä hetkellä olet kiitollinen. Ne voivat olla joka ilta samoja, mutta mieti niitä kuitenkin. Sillä on tutkitusti myönteinen vaikutus elämään monella osa-alueella.
  • Tee kartoitus omista arvoistasi. Linkistä pääset viime keväiseen postaukseeni omien arvojen kartoittamisesta. Lue postaus, kartoita omat arvot ja etene tulosten mukaan.
  • Ymmärrä, että isot radikaalit muutokset eivät aina takaa parempaa, koska jokaisessa asiassa on ne kaikki muutkin sävyt kuin musta ja valkoinen.
  • Haaveillessasi jostain miltein mahdottomasta tai hypätessäsi ajatustesi syvään päähän, muista tämän postauksen kuvio ylhäällä eri värisistä neliöistä. Mieti niihin neliöihin kaikki muutkin vaihtoehdot kuin ne parhaat ja pahimmat.

Nyt sitten mietiskele hetki, onko sinulla taipumusta tähän ääripääajatteluun? Ja jos on, niin milloin sekä millaisissa tilanteissa se esiintyy.

Ensi viikon ajatusniksinä pureudutaan intuitioon.
Aiemmat ajatusniksit puolestaan käsittelevät ajatusten keskittämistä nykyhetkeen sekä kolmoisajattelua , jolla saa ratkottua ongelmia pienemmäksi.

Mukavaa viikkoa!

K-M


Viisi ajatusniksiä, osa 2

Uusi viikko ja uusi ajatusniksi! Viime viikon ajatusniksinä oli opetella keskittämään ajatukset nykyhetkeen. Niin, että menneille sekä mahdollisille tuleville (murheille) ei jäisi tilaa. Tällä viikolla kirjoitan ”kolmoisajattelusta”, kuten tämän ajattelutavan olen nimennyt. Tämä ajatusniksi on omiaan niitä hieman ikävempiä, murheellisempia ja vaikkapa ahdistaviakin ajatuksia lieventämään sekä tietenkin auttamaan ymmärtää niitä.

Kuten sarjan viime postauksessa kirjoitin, omia ajatuksiaan ei voi valita. Ne tulevat mieleen paljolti sellaisena kuin tulevat. Usein omat ajatukset voi helposti sivuuttaa ja antaa mennä ohi samaa vauhtia kuin tulivatkin. Toisinaan taas mieleen jää jumittaan ikäviä juttuja, jotka niiden myllyttämisen jälkeen tuntuvat entistä todellisemmilta ja järkevimmiltä. Silloin ajatusten etäännyttäminen ja tietynlaiseksi objektiksi mieltäminen auttaa selvittelemään syntynyttä ajatusjumia.

Kolmoisajattelu – ajatusmalli

Päästäksesi todella sisälle tähän hommaan kehotan sinua nyt palauttamaan mieleen jonkun ikävän/ahdistavan/huolestuttavan tms. asian. Esimerkiksi otan yhden oman ajatusjumin, joka on saanut osittain kenkää tämän kolmoisajattelutavan ansiosta. Jossain vaiheessa nimittäin pelkäsin ihan järettömän paljon, että sairastun vakavasti. Tarkkailin itseäni herkeämättä ja samalla kasvatin pelkoani kun bongailin ”oireita”. Jälkeenpäin ajateltuna kaikki tuo tuntuu ihan hölmöltä, mutta eihän se tietenkään ole.

No mutta asiaan! Ydinajatus ”Minä sairastun vakavasti” kasvatti juuriaan mielessä ja kun jonkun asian saa itselle oikein hyvin perusteltua niin sitä on hankala muuttaa. Eikö vain? Tässä kohtaa opettelin etäännyttämään ajatuksiani ja laittamaan ne tarkastelun alle. Mieli kun syöttää välillä toinen toistaan kummallisempia ajatuksia.

Nyt siis kun olet palauttanut mieleesi jonkun oman ajatusjumisi niin kokeilepa sen perinteisen ajatusmuodon vaihtamista uudenlaiseen muotoon ja sano vaikka ihan ääneen: ”Ajattelen, että..(ja tähän se oma ikävä juttu)”. Tällä tavoin ajatus on jo etäännytetty ja laitettu tarkkailuun. Onko ajatus oikeasti faktaa vai uskotko sen vain olevan niin? Hyvin usein kyseessä on juurikin se oma uskomus.

Entäs seuraavaksi? Nyt siis tiedostat sen, että ajattelet jonkun asian olevan kuten olet pitkään pähkäillyt. Seuraavaksi sano sama lause, mutta aloitakin se näin: ”Minulla on ajatus, että..(ja tähän taas se oma juttusi). Laita vaikka oikein silmät kiinni ja kuvittele parin metrin päähän sinusta ajatuskupla, jossa lukee tuo lause. Tällä tavoin saat sen tuntumaan objektilta.

Sinulla siis on ajatus, että joku asia on x. Se ei tarkoita, että asia kuitenkaan on juuri niin. Se on sinun ajatus vain.


Tätä harjoitusta kun tekee tarpeeksi usein, alkaa se tulla vaikeissa ajatuksissa ja epäselvissä tilanteissa jo selkärangasta. Minä olen harjoittelun avulla päässyt siihen kohtaan, että pystyn epämiellyttävän ajatuksen ja sen nostaman tunteen iskiessä jo aika nopeasti kyseenalaistamaan, onko asia todella niin, kuten ihan aluksi sitä ajattelin.

Esimerkiksi yksi päivä kävin läpi sähköposteja ja sieltä tuli vastaan viesti, mikä aiheutti minulle ihan kunnon ketutuksen. Tai totta puhuen sen rumemman version ketuksesta. Huomasin, kuinka syke nousi ja ärsytti tosissaan. Hetken sitä asiaa pureksin ja mietin, kuinka vastata takaisin aiheuttamatta yhtään enempää ”sotkua”. Vastasin ystävällisesti ja kysyin vielä, miksi lähettäjä kirjoitti kuten kirjoitti. Nimittäin ärsyyntymisen jälkeen tämä kolmoisajattelun kaava meni vauhdilla läpi mielessäni ja tajusin, että kyse voi olla ihan puhtaasta väärinkäsityksestä lähettäjän puolelta.

Lopputulema oli se, että lähetettyäni ystävällisen vastaukseni lisätietopyyntöineen sain uuden viestin samasta osoitteesta. Viestissä oli pahoittelut, koska lähettäjä oli sekoittanut muutaman seikan keskenään.

Kuten yllä olevasta esimerkistä huomaa, tätä ajattelumallia voi hyödyntää oikeastaan kaikissa tilanteissa, joissa mieleen tulee jotain negatiivista samalla nostaen niitä ikävämpiä tunteita pintaan. Esimerkistä huomaa myös sen, että saan jatkaa harjoituksia asian suhteen. Minullakin vielä ehtii alkaa ajatusmylly pyörimään ja tunteet nousevat vauhdilla korkealle. Haluaisin kuitenkin päästä tilanteeseen, missä jota kuinkin heti osaan kuvitella sen ajatuskuplan ja kyseenalaistaa koko asian. Sitten vasta alan pureksimaan juttua läpi ja miettimään, kuinka asialla kuin asialla voi olla monia muitakin vaihtoehtoja.

Miltä tämä teistä kuulostaa?

Ensi viikon ajatusniksi liittyy ääripääajatteluun. Aika moni tunnistaa tavan itsestään. Paneudutaan siihen kuitenkin tarkemmin viikon kuluttua.

K-M

Ja hei, muista lukea sarjan ensimmäinen postaus viikon takaa! Siinä harjoitellaan antamaan nykyhetkelle enemmän tilaa omassa mielessäsi.

Viisi ajatusniksiä, osa 1

Ajatuksilla on valtavat voimat. Alle sekunninkin kestävä ajatus voi saada aikaan massiivisen tunnereaktion ja jatkua domino-pelin lailla eteenpäin samalla kasvaen. Positiivisissa ajatuksissa tämä on tietenkin mainio asia, mutta entäs sitten ne negatiiviset ajatukset? Tässä postauksessa on esittelyssä ajatusniksi numero yksi. Tämän ja tulevien ajatusniksien avulla opit vahvistamaan omaa mieltäsi, rauhoittamaan itsesi ja reagoimaan hallitusti ajatuksiin sekä tunteisiin.

Ajatusniksi numero yksi on..

Keskitä ajatuksesi nykyhetkeen

Jokaisen ihmisen ajatusten virta jatkaa virtaamistaan kellon ympäri. Mieleen tulvii jatkuvalla syötöllä asioita, joita aistimme. Arjen kiireet, mielikuvia, muistoja ja niin edelleen. Toisinaan omat ajatukset ovat aivan typeriä ja et tunnista itseäsi niistä. Saat myös saman verran mieleesi hyviä ideoita ja ratkaisuja ongelmiin. Ajatuksia tulee ja menee koko ajan, mutta ihmisillä on luontaista jumittua varsinkin negatiivisiin asioihin. Negatiiviset ajatukset saavat aikaan tietynlaisen tukkeuman mielen putkiin, jolloin alkaa niiden vatvominen. ”Miksi se sanoi minulle niin? Teinpä minä typerästi silloin aiemmin! Mitä jos jotain sattuukin kun teen asian näin?”. Kuulostaako tutulta? Ajatusten tukkeutuessa negatiivisiiin nykyhetkessä eläminen saa vähemmän aikaa/tilaa menneiden ja tulevien asioiden miettimiseltä (ajatusmalli 1).

Avain noiden tukkeumien poistamiseen on keskittää ajatukset tähän hetkeen, jolloin menneiden asioiden vatvomiselle ja tulevien seikkojen murehtimiselle jää vähemmän aikaa. Meillä kaikilla on tapana painaa päivät pitkät autopilotilla ja tehdä ne tutut rutiinit mieli jo seuraavassa tehtävässä. Ajatusniksi onkin lähettää tuo pilotti tauolle ja keskittyä juuri siihen mitä olet milloinkin tekemässä. Silloin läsnäolo on juuri tässä hetkessä. Ei menneisyydessä tai jossain tulevassa (ajatusmalli 2).

Valitettavasti et vain voi päättää, että nyt minä keskityn vain ja ainoastaan tähän hetkeen, enkä enää mieti menneitä tai tulevaa. Olisikin niin helppoa.

Säännöllinen harjoittelu tekee tässäkin asiassa mestarin. Parasta on aloittaa helpoista ja lyhyistä harjoituksista ja hiljalleen edetä pidempiin ja haastavampiin.

Tässä yksi lyhyt harjoitus:

Seuraavan kerran mennessäsi suihkuun päätä jo etukäteen, että käytät suihkureissusta ainakin yhden hetken tähän asiaan.

Suihkussa ollessasi, kun on aika levittää saippua, pysäytä ajatusvirtasi. Ota saippuaa toiseen käteesi, mutta tällä kertaa katso hetki miltä se näyttää. Siis ihan vain sekunti, mutta ajattele, että katsot saippuaa ja huomioi miltä se näyttää. Sen jälkeen vaahdota saippua kuten ennenkin, mutta pysähdy miettimään, miltä saippua tuoksuu. Voit viedä kädet lähemmäs kasvoja, että tuoksu on voimakkaampi.

Jatka taas tuttuun tapaan ja levitä saippuavaahto. Pysähdy taas ja mieti miltä vaahto tuntuu iholla. Mieti myös miltä vaahdon levitys tuntuu käsissäsi. Käännä tämän jälkeen suihku päälle ja pysähdy. Miltä suihku kuulostaa? Soliseeko se vain hieman vai onko ääni aika iso? Kun alat pestä saippuavaahtoa pois pysähdy jälleen. Tunnustele miltä vesi tuntuu iholla. Onko se lämmintä, kuumaa vai viileää? Miltä vesi tuntuu kun se valuu lattialle koko vartalon mitan. Pysähdy vielä kerran ja mieti miltä tällä hetkellä tuoksuu, mitä näet ja mitä kuulet. Siinä se. Sen jälkeen voit napata pilotin taas ohjaksiin tai jatkaa nykyhetken miettimistä seuraavassa tehtävässä.

Tällaisia lyhyitä läsnäolohetkiä harjoittaessa säännöllisesti alkaa tapa ujuttautua ajatusvirtaan isommalla mittakaavalla itsestään. Muutaman viikon harjoittelun jälkeen voit jo huomata, että muistat ehkä asioita paremmin, koska ajatus on ollut mukana tekemisissä. Huomaat myös pian, että menneiden asioiden vatvominen sekä tulevien juttujen ennalta murehtiminen jää koko ajan vähemmälle. Kokonaan ne eivät koskaan poistu, mutta vähemmällä ne saat jäämään kun sinnikkäästi opettelet.

Kun tuollainen lyhyt suihkuharjoitus alkaa olla helppo nakki, tee yhä pidempiä harjoituksia. Muista käyttää mahdollisimman montaa eri aistia. Kuuntele, näe, tunne, maista ja haista. Silloin tekemisestä jäävä muisto on vahvempi ja olet yhä enemmän itse ohjaksissa.

Muina hyötyinä tästä hetkeen pysähtymisestä ja autopilotin pois kytkemisestä on mm. rauhallisempi mieli, vastoinkäymisten ja ongelmien ratkaisukyvyn paraneminen sekä oman itsensä tunteminen.

Seuraava postaussarjan ajatusniksi on Kolmoisajattelun kaava – kuinka etäännyttää omia ajatuksia. Kuten jo alussa kirjoitinkin, omat ajatukset voivat olla mitä tahansa kamalista aatoksista mahtaviin oivalluksiin. Omia ajatuksia kannattaa opetella etäännyttämään, jolloin voit ikään kuin arvioida oman ajatuksesi totuusperää ja haastaa sen. Nimittäin maailman parhaalta tuntuva idea voikin olla todellisuudessa sitä itseään tai pahalta tuntuva ajatus vain alitajunnan syöttämää kuonaa, johon ei kannata reagoida.

Mutta siihen asiaan palataan ensi viikolla syvemmin.

Hyvää alkanutta viikkoa!

K-M

P.S. Oletko jo tutustunut viime syksyn Tunnetko itsesi -postaussarjaan? Tunnetko itsesi? on sarjan ensimmäinen osa ja kertoo tunnelukoista ja niiden selättämisestä. Postaussarjan toinen osa Uskomukset haastaa sinut miettimään omia uskomuksiasi ja laajentamaan omaa näkemystäsi asioista. Kolmas osio käsittelee Rakkautta. Postaus opettaa sinut tunnistamaan muodot, joilla sinä ilmaiset rakkautta ja miten haluat rakkautta ilmaistavan sinulle. Mukana on linkki mielenkiintoiseen testiin!

Sokerointi

*Yhteistyössä Hoitohuone Balleriina

Näin joulun alla sokerointi voi kuulostaa helposti leivontaan liittyvältä asialta, mutta siitä nyt ei suinkaan tällä kertaa ole kyse. Nyt nimittäin kirjoitan vartalon sokeroinnista, mikä tarkoittaa ihokarvojen poistamista sokerointimassalla. Hoitohuone Balleriina kutsui minut tutustumaan sokerointiin sekä siinä käytettäviin tuotteisiin. Tutustumisen yhteydessä pääsin myös itse sokerointiin, missä minulta käsiteltiin sääret ja kainalot.

Minun karvanpoistomenetelmä on sheivaus jos ei oteta huomioon muutamia vahauksia. Vaha ei ollut minun juttu ollenkaan polttavan tunteen sekä ihon reagoinnin vuoksi. Tämän vuoksi Riinan kertoma sokerointikin aluksi mietitytti, mutta saadessani asiasta enemmän tietoa uskalsin lähteä kokeilemaan vartalon sokerointia. Asiaan vaikutti myös paljon se, että tiedän Balleriinan naisten olevan alansa huippuammattilaisia sekä käyttävän hyvin puhdasta kosmetiikkaa, joka sopii täydellisesti minun herkälle iholleni.

Mitä sokeroinnissa tapahtuu?

Ensiksi sokeroitavat alueet sivellään rauhoittavalla puuterilla, mikä ihoa rauhoittavan vaikutuksen lisäksi saa karvat näkymään paremmin. Sen jälkeen sokerimassa levitetään pitkulaiselle alueelle kerrallaan, jonka jälkeen sokerimassa nykäistään iholta oikeilla kädenliikkeillä karvat mukanaan. Sokeroitava alue käsitellään vaiheittain ja heti perään iholle levitetään ihoa rauhoittava voide.

Vahauksesta sokerointi eroaa paljonkin. Sokerimassa on mukavan lämmintä eikä kuumaa vahan tavoin. Sokerimassa on myös paljon ihoystävällisempää, koska vahasta poiketen se samalla kuorii ihoa. Balleriina käyttää sokeroinnissa Lapinniemen Helmi -vartalosokeria, joka sopii erittäin hyvin jopa tällaiselle herkkäihoiselle atoopikolle. Mieltä lämmittää myös, että sokerimassa sekä sarjan muut tuotteet ovat Suomessa sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, eivätkä sisällä lainkaan hajusteita tai allergisoivaa sitruunaa.

Jotta vartalosokeroinnin tulos olisi mahdollisimman hyvä, tulee poistettavien karvojen olla vähintään 3 mm:n pituisia. Eli ainakin viikon karvankasvatus on paikallaan ;D Tämä kaikki siksi, että sokerimassalla on tarpeeksi tarttumapintaa. Sokerimassoja löytyy kolmea eri tyyppiä. Sokerimassa valitaan karvan vahvuuden mukaan. Hennoille karvoille valitaan kevyempi massa kuin vahvoille karvoille.

Miltä sokerointi tuntuu?

Ei pahalta lainkaan! Odotin samanlaista todella tympeää kipua ja kihelmöintä kuin vahauksessa, mutta nopean hoidon aikana ei kipua ehtinyt juurikaan tuntemaan. Eihän se mikään rentouttava hoito ollut ja pari kertaa kävi epämukava tunne kainaloaluetta käsiteltäessä, mutta ihan mukava siinä lämpöpeiton päällä oli kuitenkin pötkötellä työpäivän jälkeen. Samalla kuuntelin Riinan tarjoamaa tietoa tästä minulle uudesta karvanpoistomenetelmästä.

Ohjeeksi kotiin tuli välttää seuraavan 24 tunnin ajan hikoilua, uintia, saunomista sekä sokeroiduilla alueilla deodoranttia, hajuvettä sekä itseruskettavia tuotteita. Riina myös kertoi sokeroidun alueen olevan herkkä auringolle viikon ajan sokeroinnin jälkeen. Tähän aikaan näillä leveyksillä tämä ei onneksi tuota ongelmia ;D Mukaani Balleriinasta minulle annettiin ihonkuorintahanskat sekä rauhoittava ihovoide. Kuorintahanskoja tulisi käyttää sokerointien välissä 1-3 kertaa viikossa ja voidetta joka päivä. Tämä estää karvan sisäänkasvua ja hoitaa tietenkin ihoa.

Sokeroinnin jälkeen

Kuoritahanskoilla tehdään iholle kuivaharjausta ennen suihkua. Eniten kuivaharjauksesta Riinan mukaan saa irti aamuisin, jolloin kuivaharjaus herättelee pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa yön jälkeen. Suihku kuivaharjauksen jälkeen vie harjauksen irroittaman kuivan ihon mukanaan. Napakoilla liikkeillä myös selluliitti saa kyytiä harjauksen yhteydessä! Uuden sokerointikerran lähestyessä harjauksesta tulee pitää taukoa kaksi päivää ennen ja kaksi päivää sokeroinnin jälkeen.

Kuten olen aiemminkin kirjoitellut, kaikki aikaa säästävät sekä tekemistä vähentävät asiat ovat enemmän kuin tervetulleita tähän ruuhkavuosien keskelle. Haluan ehdottomasti panostaa kaiken vapaa-ajan perheeseen, parisuhteeseen, ystäviin sekä omiin lempparitouhuihin. Sen vuoksi tunnustankin, että jalkojen ihonhoito helposti jää varsinkin näin talvisin. Sokeroinnin vuoksi minun ei tarvitse seuraaviin viikkoihin kiinnittää huomiota häiritseviin jalka- ja kainalokarvoihin ja ihonhoitoonkaan ei mene paljoa aikaa. Sopii minulle oikein hyvin!

Lapinniemen Helmi vartalosokerointimenetelmä tuotteineen sopii myös raskaana oleville, mikä kertoo paljon menetelmän hellävaraisuudesta ja luonnollisista aineosista. Tämä vegaaninen vartalosokeri on kehitetty myös säästämään sitä työssään käyttävien käsiä sekä olkapäitä. Sokerointiin kun tarvitaan voimaa ja näppäryyttä.

Sokerointiin menen varmasti uudelleen. Ja jälleen kerran annan vahvan suosituksen Balleriinalle. Hoitohuoneen naiset Riina, Minna ja Jonna ovat kaikki koulutettuja sekä pitkän kokemuksen omaavia alan ammattilaisia. Hoitohuoneen käyttämät hoitotuotteet ovat suurilta osin täysin luonnonmukaisia ja sisältävät synteettisiä kemikaaleja hyvin vähän.

Aiemmin olen tutustunut Balleriinan Luonnollisen kaunis -kasvohoitoon sekä LashLift -ripsien kestotaivutukseen. Molemmat näistäkin ovat sopivia herkkäihoisille.

Käykää tutustumassa Balleriinan sivuille ja noihin minun aiempiin kirjoituksiin Balleriinan palveluista. Sokeroinnista saat mukaasi sokerointikortin, jossa käynnin yhteydessä leimoja keräämällä saat alennuksia tulevista sokeroinneista. Balleriinassa on käytössä myös ajanvarauskortti, johon kuusi leimaa keräämällä saat 6.käyntikerrasta kanta-asiakasetuna 10 euron alennuksen hoidoista.

Eli ei muuta kuin Balleriinan sivuilta vaan varailemaan aikaa hemmotteluun ja arjen helpotuksiin.

K-M

*Tuotteet saatu yhteistyön mukana