Omat arvot – miten ne määritellään?

Omat arvot. Omat elämänarvot. Tutustuin aiheeseen ensimmäistä kertaa käydessäni terapiassa. Tuolloin ihanan terapeuttini kanssa aloimme kartoittaa minun elämääni ja sitä elänkö omien arvojeni mukaisesti. No kävi ilmi, että elin osittain omien arvojeni vastaisesti. Olin tehnyt asioita, jotka eivät olleet minulle niitä tärkeimpiä ja tuolloin oikeasti tärkeille asioille jäi vähemmän aikaa.

Käsiteltiin muistaakseni useamman kerran näitä elämänarvoasioita ja hiljalleen elämänikin muuttui enemmän arvojeni mukaisiksi. Karsin pois paljon ja tilalle jäi enemmän aikaa niille itselle tärkeille asioille. Elämänarvoja käsitellessä myös kiitollisuuden tunne voimistui ja nykyään on helppoa olla kiitollinen kaikesta omiin arvoihin liittyvistä. Omat arvoni listaan näin: terveys (oma ja läheisten), perhe ja läheiset, koti, urheilu/liikunta, työ ja opiskelu. Näihin haluan aikani käyttää! Arvojen kanssa työskentelyyn palasin taas opiskelujen myötä, joten aihe pyörii mielessä tuon tuostakin.

Omat arvot

Koulujuttuja silmällä pitäen luin vasta Russ Harrisin (suomentanut Arto Pietikäinen) kirjan Onnellisuusansa. Kirjassa käsiteltiin elämänarvoja ja niiden määrittelyä tosi selkeällä tavalla ja ne saivat minut pohtimaan asiaa vieläkin syvemmin. On nimittäin melkoisen simppeliä tehdä yllä olevan mukaisesti lista omista arvoista, mutta niiden syvempi tarkastelu ja sisällön miettiminen vaatii hieman enemmän. Pähkäilyä helpottaakseni kopioin kirjasta kattavan elämänarvojen kyselyn, jossa kysymysten avulla pääsee helpommin niiden omien arvojen jäljille.

Ennen noita kysymyksiä on kuitenkin hyvä palauttaa vielä mieleen, mitä omilla arvoilla tai elämänarvoilla tarkoitetaan. Kirjassa Onnellisuusansa Pietikäinen on suomentanut Harrisin tekstin näin: ”Arvot eivät ole sama asia kuin tavoitteet. Arvo on suunta, johon haluamme edetä. Esimerkiksi halu olla rakastava ja välittävä puoliso edustaa arvoja. Sen toteuttaminen jatkuu koko elämän. Sen sijaan halu päästä naimisiin on tavoite. Kun se on saavutettu, sen voi pyyhkiä yli tavoitelistalta. Arvot ovat syvimmät toiveemme; kuinka olemme suhteessa maailmaan ympärillämme, tärkeimmät elämänperiaatteemme, jotka voivat ohjata meitä ja motivoida elämäämme.

On myös hyvä huomioida, että pidemmän päälle omien arvojen vastaisesti eläminen alkaa tuntua henkisenä taakkana ja jopa katumuksena vanhuudessa. Siksi näitä asioita on tärkeä miettiä meillä kaikilla.

Voit lukea kysymykset läpi ja pohtia niitä rauhassa. Voit käydä läpi osion kerrallaan tai halutessasi kaikki samalla kertaa. Huomio, että todennäköisesti elätkin jo arvojesi mukaisesti useammallakin osa-alueella ja voit hyvillä mielin huomata tekeväsi niin, kun käyt kysymyksiä läpi. Moni kysymys on muodossa ”Miten tekisit asian, jos toteuttaisit ihanneminääsi?”. Voi kuitenkin myös olla, että toteutat jo ihanneminääsi ja mitään muutettavaa ei silloin ole. Nyt kyselyyn..

Elämänarvojen kysely

Perhesuhteet:

  • Millainen sisko/veli, tytär/poika, äiti/isä tai muu sukulainen haluat olla?
  • Millaisia henkilökohtaisia puoliasi haluat tuoda näkyviin näissä ihmissuhteissa?
  • Miten kohtelisit muita, jos toteuttaisit omaa ihanneminääsi näissä suhteissa?
  • Mitä asioita haluaisit tehdä toistuvasti sukulaistesi kanssa?
  • Millaiseen suuntaan haluaisit kehittää näitä ihmissuhteitasi?

Parisuhde ja muut läheiset suhteet:

  • Millainen kumppani haluaisit olla?
  • Millaisia henkilökohtaisia puoliasi haluat tuoda näkyviin parisuhteessa?
  • Miten kohtelisit kumppaniasi, jos toteuttaisit omaa ihanneminääsi parisuhteessa?
  • Millaisen parisuhteen haluaisit rakentaa?
  • Mitä asioita haluat tehdä yhdessä kumppanisi kanssa?

Ystävyyssuhteet:

  • Mitä sinulle merkitsee olla hyvä ystävä?
  • Jos voisit toimia kuten ihanneminäsi, miten käyttäytyisit ystäviäsi kohtaan?
  • Millaisia henkilökohtaisia puolia haluaisit tuoda näihin ystävyyssuhteisiin?
  • Millaisia ystävyyssuhteita haluaisit rakentaa?
  • Mitä haluaisit tehdä yhdessä ystävien kanssa?

Työ ja opiskelu:

  • Millainen työntekijä tai työnantaja haluaisit olla?
  • Mitä henkilökohtaisia puoliasi haluaisit tuoda työpaikalle?
  • Kuinka haluat käyttäytyä kollegoita, työntekijöitäsi tai esihenkilöäsi kohtaan, jos toimisit niin kuin ihanneminäsi työpaikalla?
  • Millaisia ihmissuhteita haluat kehittää ja vaalia työpaikalla?
  • Mitä haluaisit tehdä yhdessä työkavereiden/kollegoiden kanssa?
  • Mikä tekisi työstäsi entistä merkityksellisempää (riippumatta siitä, pidätkö siitä)?

Henkilökohtainen kasvu ja koulutus:

  • Mitä arvostat oppimisessa, koulutuksessa ja valmennuksessa?
  • Mitä uusia tietoja ja taitoja haluaisit hankkia itsellesi?
  • Minkälainen jatkokouluttautuminen kiehtoo sinua?
  • Millainen oppija ja opiskelija haluaisit olla?
  • Millaisia henkilökohtaisia puolia haluaisit tuoda opiskeluun ja oppimiseen?
  • Millaisia ihmissuhteita haluaisit luoda muihin opiskelijoihin?

Harrastukset, huvittelu ja vapaa-aika:

  • Millaisia harrastuksia, urheilulajeja tai vapaa-ajan aktiviteetteja haluat elämässäsi olevan?
  • Millä eri tavoin haluaisit rentoutua ja palautua?
  • Millä eri tavoin haluaisit pitää hauskaa?
  • Miten haluaisit käyttää luovuuttasi?
  • Millaisia uusia aktiviteetteja haluaisit kokeilla?
  • Mitä tuttuja aktiviteetteja haluaisit aloittaa uudelleen tai tehdä enemmän?

Henkisyys:

  • Sana ”henkisyys” merkitsee eri ihmisille eri asioita. Se voi tarkoittaa luonnossa liikkumista, tanssimista, meditaatiota, joogaamista tai osallistumista uskonnolliseen ryhmään. Mieti sen merkitys omakohtaisesti täysin vapaasti.
  • Mikä on sinulle tärkeää tällä alueella?
  • Mitä henkisiä aktiviteetteja haluaisit toteuttaa säännöllisesti?

Yhteisöllisyys:

  • Kuinka haluaisit palvella yhteisöäsi ( esim. vapaaehtoistyöllä, kierrättämällä tai auttamalla lähiseudun ihmisiä)?
  • Mitä ryhmiä, hyväntekeväisyysjärjestöjä tai poliittista puoluetta haluat tukea tai liittyä jäseneksi?

Ympäristö ja luonto:

  • Millaisiin luontoalueisiin haluat olla yhteydessä?
  • Millaisissa ympäristöissä haluaisit viettää enemmän aikaa?
  • Millä eri tavoin haluaisit huolehtia, muuttaa tai avustaa lähiympäristöäsi – luontoa, työympäristöäsi tai kotiasi?
  • Mitä sellaisia tekoja haluaisit toteuttaa, jotka veisivät sinua luonnon äärelle?
  • Mitä sellaisia tekoja haluaisit toteuttaa, jotka muuttaisivat ympäristöäsi kotona tai töissä luovalla, hyödyllisellä ja miellyttävällä tavalla?

Terveys ja keho:

  • Miten haluaisit pitää huolta kehostasi?
  • Millaisen fyysisen kunnon haluaisit kehittää?
  • Millaisia toistuvia aktiviteetteja haluaisit tehdä vaaliaksesi ja pitääksesi huolta kehostasi?
  • Miten haluaisit nukkumisen, ruokavalion ja liikunnan avulla pitää huolta terveydestäsi? Entä millainen on suhteesi tupakointiin ja alkoholiin (tai muihin päihteisiin)?

”Yhteys arvoihin antaa meille tunteen siitä, että kaikki se vaivannäkö on sen arvoista. Jos esimerkiksi arvostaa yhteyttä luontoon, se antaa syyn nähdä vaivaa ja suunnitella retken johonkin luontokohteeseen. Jos arvoihin kuuluu olla rakastava vanhempi, ajan käyttäminen lasten kanssa leikkimiseen on silloin mielekästä ajan käyttöä. Jos arvostaa terveyttä, on halukas harjoittamaan liikuntaa säännöllisesti, vaikka se olisi vaivalloista. Tällä tavoin arvot antavat meille motivaatiota. Voi olla, ettei aina huvittaisi lähteä juoksulenkille, mutta kun arvostaa terveyden vaalimista, se voi antaa kipinän toteuttaa lenkki silti.” – Russ Harris, suom. Arto Pietikäinen

Omat arvot

Miltä teistä tällainen omien arvojen pohtiminen tuntuu? Ovatko nämä teille selviä asioita vai saitko kenties oivalluksia kysymysten läpikäynnin yhteydessä?

Tässä vielä linkki aiemmin aihetta käsitelleeseen postaukseeni: Elätkö arvojesi mukaisesti?

Rauhallista sunnuntai-iltaa!

Kaisa-Maria

Vastaa