Joulukalenteri täynnä hyvää oloa

Joulukuu on vihdoin alkanut ja sehän tietää myös joulukalenterien avaamista! Tein kerran aiemmin tänne blogini puolelle hyvän olon kalenterin, jossa jokaiselle päivälle oli joku hyvää oloa lisävä pieni tehtävä. Tuo kalenteri oli silloin kovin suosittu, joten ajattelin toteuttaa samaan tyyliin jouluversion. Tässä siis teille ja minulle itselleni joulukalenteri täynnä hyvää oloa:

Joulukalenteri täynnä hyvää oloa. Kuvituskuva.
  1. Järjestä itsellesi rauhallinen venyttelyhetki. Säädä valaistus himmeälle, laita jotain rauhallista musiikkia soimaan ja venyttele ainakin 5 minuutin ajan.
  2. Soita jollekin ystävällesi tai jollekin muulle läheiselle ja kysy mitä hänelle kuuluu.
  3. Tee ainakin puolen tunnin mittainen kävelylenkki. Jos mahdollista, niin suuntaa metsään!
  4. Kirjoita ylös vähintään viisi asiaa, mistä pidät itsestäsi.
  5. Urheile vähintään 45 minuutin ajan niin, että hengästyt. Reipas kävely, tanssi, hiihto, voimaharjoittelu.. mitä vain!
  6. Mistä olet kiitollinen? Nimeä ainakin 5 asiaa.
  7. Meditaatiohetki. Hengitä syvään ja pidätä hengitystä sitten 4 sekunnin ajan. Uloshengittäessä puhalla hitaasti suun kautta. Toista tämä kolme kertaa. Jatka sitten normaaliin hengitystahtiin ja keskitä huomio vain hengitykseen sekä kehon tuntemuksiin. Jos ajatus harhailee, niin ei haittaa. Palauta keskittyminen hengitykseesi. Jatka tätä 5 minuutin ajan.
  8. Ajatukset ravintoon! Lisää tänään jokaiselle aterialle jotain näistä: marjoja, runsaasti kasviksia, hyviä rasvoja (pähkinöitä, kalaa, oliiviöljyä). Tee päivän kaikista aterioista mahdollisimman värikkäitä!
  9. Joulujumppa! Ensimmäinen sarja:15 etunojapunnerrusta, 30 vatsarutistusta, 30 askelkyykkyä, 15 kyykkyhyppyä. Pidä 2 min TAUKO. Toinen sarja: maksimiaika lankkua, 30 sumokyykkyä, 15 ojentajadippiä, 30 jalkojen nostoa (asetu selinmakuulle. Nosta molemmat jalat kohtisuoraa ylöspäin ja laske hitaasti takaisin lattialle). Toista nämä kaksi settiä 2-3 kertaa. Lopuksi venyttelyt!
  10. Järjestä joulutunnelmaa aamiaiselle ja/tai iltapalalle. Laita kynttilät palamaan ja nauti rauhassa alkavasta päivästä tai yöstä. Rauhallisella mielellä on helpompi tarttua päivän töihin ja samoin alkaa yöunille.
  11. Kirje itsellesi. Mieti jokin merkittävä hetki menneisyydestäsi. Se voi olla mikä tahansa hetki, joka on jäänyt mieleen elämän varrelta. Palaa tuohon hetkeen ja kirjoita kirje sen hetken itsellesi. Mitä haluaisit tuossa hetkessä kuulla ja lukea?
  12. Sauna-/spahetki. Järjestä itsellesi tunnelmallinen sauna/spa-hetki. Sytytä kynttilöitä valaistukseksi, käytä löylytuoksuja, tee vartalon kuorinta ja mitä ikinä spa-hetkeesi haluat sisällyttää.
  13. Kirjaa ylös vähintään yksi haave tai tavoite ensi vuodelle. Listaa samalla kolme asiaa, mitkä auttavat sinut tavoittamaan haaveesi tai saavuttamaan tavoitteesi.
  14. Ruudut kiinni. Sulje puhelimesi tai laita se lentotilaan. Sulje myös tv. Pidä ruutuja kiinni päivän aikana vähintään kahden tunnin ajan.
  15. Kasvisruokapäivä! Syö tänään vain kasvisruokaa. Mikä on sun lempparikasvis?
  16. Aika urheilla! Käy joko reipas kävelylenkki, johon sisällytät kolme 30 sekunnin hölkkäosuutta TAI hölkkälenkki, johon sisällytät kolme 30 sekunnin kovempaa juoksua sisältävää osuutta.
  17. Leivo jouluherkkuja! Pipareita, joulutorttuja ja joulumakeisia? Vai jotain suolaista sittenkin?
  18. Joululeffailta! Virittele olkkari joulutunnelmaan ja katso oma lempparijoululeffa!
  19. Vielä pieni spa-hetki ennen joulua. Tee itselle kasvohoito. Puhdista kasvot ja kaula huolellisesti. Laita naamio vaikuttamaan (naamion saa tehtyä myös keittiön antamista!) ja rentoudu hetki. Naamion jälkeen lisää kasvovoide ja hiero samalla kasvot sekä kaula.
  20. Jouluinen kahvi-/teehetki. Pysähdy nauttimaan kuppi kuumaa ja nappaa hetkeen jotain herkkua mukaan. Lisää tunnelmaa kynttilöillä ja joululauluilla.
  21. Jouluviikon treeni! Ensimmäien sarja: 10 burbeeta, 30 sumokyykkyä, 15 etunojapunnerrusta ja 30 jalkojen nostoa (kts. ohje 9.päivän jumpasta). Pidä 2 min TAUKO. Toinen sarja: 30 aasin potkua, 30 yhtäaikaista käden ja jalan ojennusta, 30 vatsarutistusta ja 30 askelkyykkyä.
  22. Käsihoito jouluksi. Tee ensin kuorinta käsien iholle. Lakkaa kynnet ja lopuksi rasvaa kädet käsivoiteella.
  23. Rauhoita mieli joulun viettoon. Toista 7.päivän meditaatiohetki ja virittäydy joulutunnelmaan. Nyt on viimeistään hyvä hetki pysähtyä ja rauhoittua joulun viettoon.
  24. Jouluaatto! Nauti jouluaatosta juuri sillä tavoin, kuin sinulle parhaiten sopii. Rauhallista ja ihanaa joulua kaikille!

Tämä joulukalenteri täynnä hyvää oloa avautuu myös joka päivä minun Instagram-tilin puolella @kaisamariaj. Instan puolelle tulee myös lisämatskuja jokaiseen luukkuun liittyen, joten ota minun tilini seurantaan jos ei vielä ole! Ja jakaessasi omalla tililläsi joulukalenterin touhuja tägää minun tilini mukaan, niin päästään yhdessä fiilistelemään! 🙂

Ihanaa ja tunnelmallista alkavaa joulukuuta!

Kaisa-Maria

Vastaa