Ajatusniksit, osa 3

Tämän viikon ajatusniksi tarttuu ääripääajattelun ansaan. Se tarkoittaa sitä, että herkästi hyppäät ajatusmaailmassasi suoraan syvään päähän tai näet ehkä vain kaikista mieluisimman ja parhaan vaihtoehdon.

”On helpompaa ajatella mustavalkoisesti kuin hahmottaa kaikki ääripäiden välillä olevat harmaan sävyt” -filosofi & psykologi Gijs Deckers

Tähänkin aiheeseen pääsee helpoiten sisään esimerkkien avulla. Eli otetaanpa taas muutama ajatusleikki. Tässä ensimmäinen: kuvittele, että voitat lotossa. Ajatteletko, että voitit siis päävoiton? Minä ainakin ajattelin niin. Ja heti perään, kuinka saisimme rakentaa juuri sellaisen talon kuin vain haluaisimme sekä saisimme myös sen tunturimökin, josta niin kovasti myös haaveilemme. Entä sitten tämä toinen: sinulla alkaa yhtäkkinen huimaus ja huono olo. Pian ilmaantuu pääsärky ja muita oireita voinnin vain pahentuessa. Mitä ajattelet? Mitä käy mielessäsi? ”Tämä on varmasti jotain todella vakavaa”. ”Miten minulle oikein käy”?

Kuulostaako tutulta? Nuo esimerkit ovat alla olevan kuvan vaalein sekä tummin sävy. Mitä nuo muut sävyt sitten ovat? Mitä skenaarioita niihin kuuluu?

Jos voittaisitkin lotossa 200 000€, 50 000€, 2000€ tai 50 €? Useimmin rahapeleistä voittaa muutaman euron ja sitä ei juurikaan tule iloittua. Ihmeellisten pääsärkyjen, huonon olon, huimauksen sekä pahoinvoinnin syy on useimmin migreeniä, lihasjumia tai jotain muuta vastaavaa kuin jotain todella vakavaa akuuttia sairautta.

Nämä ”välimallit” on kuitenkin hankala tuoda mieleen kun tilanne on ns. päällä. Minulla ainakin lähtee haaveilut helposti sinne, missä saan kaikki ja tilanne olisi paras mahdollinen. Olipa kyse sitten lottovoitosta, lomamatkasta, omakotitalosta jne. Yhtä lailla, ellei jopa enemmänkin hyppään aina ensiksi syvimpään päähän. Patti rinnassa aiheutti monen päivän ajatusmyllyn rintasyövästä tai jos en huuteluista huolimatta saa vastausta lapsilta heidän ollessa ulkona, alkaa ajatuksissa välähdellä jo kaikista kamalimmat mielikuvat viereisestä ojasta tai autotiestä.

Tätä ilmiötä kutsutaan dikotomiseksi ajatteluksi. Siinä todellisuutta ajatellaan pelkästään ääripäiden eli vastakohtien kautta, eikä nähdä muita vaihtoehtoja. Tästä ajattelutavasta pääsee onneksi eroon ja mustavalkoajattelun harmaan sävyt (ja myöhemmink koko värikirjon) oppii näkemään samalla tavoin kuin mustan ja valkoisen.

Näillä pienillä seikoilla saat laajennuttua ajatusmallejasi:

  • Kun jokin asia ärsyttää sinua, mieti mitkä samaisessa asiassa on hyvin? Esimerkiksi jos työsi ei tunnukaan unelmaduuniltasi, mieti kaikki asiat mitkä työssäsi on hyvin.
  • Tätä olen toitottanut muissa postauksissa usein ennenkin: mieti joka ilta vähintään kolme asiaa, mistä juuri sillä hetkellä olet kiitollinen. Ne voivat olla joka ilta samoja, mutta mieti niitä kuitenkin. Sillä on tutkitusti myönteinen vaikutus elämään monella osa-alueella.
  • Tee kartoitus omista arvoistasi. Linkistä pääset viime keväiseen postaukseeni omien arvojen kartoittamisesta. Lue postaus, kartoita omat arvot ja etene tulosten mukaan.
  • Ymmärrä, että isot radikaalit muutokset eivät aina takaa parempaa, koska jokaisessa asiassa on ne kaikki muutkin sävyt kuin musta ja valkoinen.
  • Haaveillessasi jostain miltein mahdottomasta tai hypätessäsi ajatustesi syvään päähän, muista tämän postauksen kuvio ylhäällä eri värisistä neliöistä. Mieti niihin neliöihin kaikki muutkin vaihtoehdot kuin ne parhaat ja pahimmat.

Nyt sitten mietiskele hetki, onko sinulla taipumusta tähän ääripääajatteluun? Ja jos on, niin milloin sekä millaisissa tilanteissa se esiintyy.

Ensi viikon ajatusniksinä pureudutaan intuitioon.
Aiemmat ajatusniksit puolestaan käsittelevät ajatusten keskittämistä nykyhetkeen sekä kolmoisajattelua , jolla saa ratkottua ongelmia pienemmäksi.

Mukavaa viikkoa!

K-M


Vastaa