Kannusta muita!

Tänään kirjoitan toisten kannustamisesta sekä sen merkityksestä. Miksi toisia on hyvä kannustaa ja voitko tehdä sitä itsellesi? Halusin tarttua tähän aiheeseen, koska jo jonkin aikaa olen kiinnittänyt oikein extrahuomiota muiden kannustamiseen ja positiiviseen kommentointiin. Oman positiivisen luonteen myötä kannustaminen ja positiiviset ajatukset toisista ovat ns. peruskauraa, mutta aiemmin ”ujominä” nosti päätään usein juuri silloin, kun olisin voinut antaa positiivista palautetta milloin mistäkin asiasta. Näin päädyin aiemmin pelkkään kiitokseen tai muuhun vastaavaan kivaan, mutta lyhyeen kommenttiin hymyn kera.

Ujominä” ei onneksi enää päätään niin tiuhaan nostele, vaan sanon nykyään ääneen ne mielessäni pyörivät positiiviset kommentit ja kannustukset.

kannustaminen3

Lapsille kannustaminen on tutkitusti tärkeä osa itsetunnon kehittymistä. Motivointi ja kannustus auttaa lasta onnistumaan haastavissa tai epämieluisissa tehtävissä. Tässä postauksessa keskityn kuitenkin enemmän aikuisten väliseen kannustamiseen ja siihen, miksi se on herkän lapsuusajankin jälkeen tosi tärkeää.

Kannustaminen kuuluu erään teorian mukaan ulkoiseen motivaatioon. Samaan joukkoon kuuluvat mm. palkinnot ja rangaistukset (esim. kultamitalli urheilukisassa tai rangaistuksena häpeä epäonnistumisesta). Ulkoiset motivaatiolähteet ruokkivat puolestaan sisäistä motivaatiota. Tämä motivaatiotyyppi on tärkeämpi. Sisäinen motivaatio on sitä, että tekee tiettyä asiaa ensisijaisesti itsensä vuoksi. Esimerkkeinä tällaisista tilanteista ovat terveellisesti syöminen hyvän olon sekä hyvinvoinnin vuoksi, eikä jonkin asetetun dieetin mukaisesti nopean painonpudotuksen toivossa. Toinen esimerkki voisi olla se, kun otat vastaan haastavia työtehtäviä sen vuoksi, että haluat aidosti kehittää itseäsi.

Olipa motivaation kohde mikä tahansa, on saaduilla kannustuksilla ja kehuilla iso merkitys teon hetkellä sekä tavoitteeseen päästyäsi.

kannustaminen

Jalat tuntuvat betonitolpilta ja kramppaus vie huomion kaikesta muusta. Alaselkä tuntuu olevan tulessa ja mietin särkylääkettä. Väsyttää, mutta äidinmaidosta saatu sisu ei anna minun luovuttaa ja jättää tätä kisaa enää kesken. Minähän menen maaliin, vaikka ryömien. Alkaa sataa ja mutka toisensa jälkeen tuntuu raskaammalta. Kulkemani reitti on täysin vieras, eikä minulla ole pienintäkään aavistusta, kuinka kaukana enoni pitämä huoltopiste vielä on. Tiheää metsikköä kulkiessa kuulen autojen ääniä ja päättelen tien olevan lähistöllä. Näen tien ja pian alitan sen tunnelista. Tunnelin toisessa päässä katsahdan ylös mäen päälle ja näen enoni sekä tätini. Minut nähtyään he molemmat alkavat huutamaan iloisina kannustushuutoa ja tsemppejä! Pysähdyn vaihtamaan tyhjän juomapullon täyteen ja syön energiapatukan. Enon ja tädin kannustushuutojen saattelemana jatkan matkaa kohti maalia. Kannustusten nostama adrenaliinipiikki saa minut unohtamaan väsymyksen ja kivut. Viimeisessä kovassa nousussa ennen maalia kanssakilpailijat kannustavat ja tsemppaavat toisiaan. Jokainen koettelee rajojaan. Huudon ja onnittelujen saattelemana pyöräilen viimeisen mäen ylös ja maaliviivan yli.

Siinä yksi ihan konkreettinen esimerkki parin vuoden takaisesta maastopyöräkisasta, jossa koin kannustuksen ja tsempin hurjan vaikutuksen. Toinen loistava esimerkki on läheisten kannustus, tsemppi ja myötäeläminen ahdistuksen/masennuksen sekä synnytysten jälkeisistä traumoista toipumisen edistämiseen. Välillä kun epätoivo on meinannut vallata mielialan, kannustavat lauseet, tsempit ja myötäeläminen on saanut toivon kipinän oikein roihahtamaan liekeiksi. Se on upea tunne!

Minä koen ainakin niin, että mitä haastavamman tehtävän tai asian äärellä olen, sitä suurempi vaikutus on toisten kannustuksella. Ihan sama oliko kyseessä fyysisesti raskas urheilukisa vai henkistä kanttia koetteleva tilanne, kannustuksen voima on suuri. Toisen kannustaessa tulee tunne, ettei ole asian kanssa yksin. Että on ne taustajoukot, jotka tekevät tätä sinun kanssasi, vaikka sinä olisitkin suorittajana. Ja se hetki kun onnistut! Silloin ylität itsesi, jolloin aivojen dopamiinitaso nousee ja koet mielihyvää. Varsinkin kaikkesi antaneena maaliin pääsy asiassa kuin asiassa on mahtava palkinto, kun onnistut sen itsellesi antamaan. Tämän lisäksi se yhteinen riemu kannustusjoukkojen kanssa on ihanaa. Unohtamatta sitä tunnetta, kun saat ihailua osaksesi. Se tuntuu kieltämättä hyvälle. Juuri näiden vuoksi ainakin minulla on aina helpompaa asettaa seuraava tavoite ja näin kehittää itseäni. Olipa kyse sitten edelleenkin pyöräkisasta tai jostain muusta elämääni liittyvästä seikasta.

kannustaminen4

Entäpä sitten työelämässä? Positiivisen palautteen saaminen nostaa tutkitusti työn imua, jolla tarkoitetaan tarmokkuutta, intoa ja omistautumista työhön. Usein vain unohtuu, että sinun ei tarvitse olla esimies tai HR-puolen tekijä antaaksesi palautetta työkaverillesi. Tähänkin seikkaan olen kiinnittänyt erityistä huomiota hoitovapaalta palatessani.

”Kiitos, hyvin hoidettu”, ”Tosi hyvä idea, kuulostaa upealta”. Näiden lauseiden sanominen kollegoille vie aikaa noin kaksi sekuntia, mutta saa aikaan monen tunnin tai jopa monen päivän hyvänolontunteen toiselle ja myös itsellesi!

Entäpä lyhyt ”moi” ja hymyily työpaikan käytävällä kohdatessa vs. katseen pois kääntäminen ja nopea hiljainen ohitus? Ensimmäinen vaihtoehto tuo mukavan olon kohtaamisesta ja vahvistaa yhteishenkeä. Kun taas jälkimmäinen aiheuttaa pahimmillaan jopa päivien murehtimisen kurjasta tilanteesta. Palautteen antaminen työelämässä on kuitenkin taitolaji. Kritiikkiäkin voi nimittäin antaa samalla kannustaen alaistaan tai kollegaa. Oikeanlainen palaute ja kannustus lisää työtehoja, -intoa ja motivaatiota. Kannustava ilmapiiri näkyy työyhteisön mielialassa positiivisena ja antaa osaltaan energiaa päiviin.

kannustaminen5

Entäpäs se oman itsensä kannustaminen? Se on yhtä lailla mahdollista! Nyt en kuitenkaan tarkoita palkitsevaa kannustusta, jolloin lupaat itsellesi x asian suoritettuasi jonkin asettamasi tavoitteen. Sekin kyllä toimii hyvin toisinaan, mutta minun mielestäni tärkeämpi taito on opetella sisäisesti puhumaan itselleen kuten puhuisit ystävälle vastaavassa tilanteessa. ”Hyvä, sinä pystyt tähän!”, ”Hieno suoritus, jatka samaan malliin”, ”Ei haittaa, vaikka et päässyt tavoitteeseen. Teit kuitenkin parhaasi”.

Myötätunto ja rakkaus itseään kohtaan näyttelee isoa osaa tässäkin taidossa ja se vaatii opettelua. Mutta tämän asian sisäistettyä saat valtavan ison voimavaran omasta itsestäsi käyttöön.

 

Kannustamisella on valtava vaikutus. Lyhytkin lausahdus saattaa aiheuttaa suurenmoisen aallon positiivisia tunteita ja tekoja. Sanoitpa sen toiselle tai itsellesi.

Mitä mieltä te olette? Onko teillä tapana kannustaa toisia? Entä mitä ajatuksia teissä herättää oman itsensä kannustaminen? 🙂

 

K-M

 

2 thoughts on “Kannusta muita!

  1. Tää on niin tärkeä aihe!!! Kannustaminen ja kehuminen kaikissa tilanteissa, niin töissä, treeneissä, kotona kuin tilanteissa joissa kohtaa tuntemattomia, on vaan niin tärkeää! Koitan aina muistaa että kehuminen ja kannustaminen ei oo ikinä multa pois, mutta siitä huolimatta se aika ajoin unohtuu. Jospa nyt taas muistaisi vähän aikaa. Hyvä Ninnu!!

    1. Kiitos Inka! Se on uskomatonta, että yhdellä sanallakin saa niin paljon hyvää aikaiseksi 🙂

Vastaa