Elätkö arvojesi mukaisesti?

Jokainen sisimmässään tietää oman elämänsä arvot, ne tärkeimmät asiat elämässä. Ne ovat niitä asioita, joihin haluaa panostaa ja jotka tekevät elämästä onnellisen. Kun elää arvojensa mukaan, ei voi mennä pieleen.

Minä aloin jokin aika sitten tekemään tällaista oman elämän arvokarttaa ja samalla tsekkaan, olisiko jossain kohtaa parantamisen varaa. Ja onhan sitä, koska eihän kenenkään elämä oli täydellistä. Eikä kuulu ollakaan, mutta mahdollisimman hyvä siitä kannattaa tietty tehdä. Siis siinä määrin kuin itsellä on mahdollisuus asioihin vaikuttaa.

Kaikista helpointa on ottaa kynä käteen ja tehdä alla olevan mukainen mind map aiheesta. Tällainen kirjoitettu miellekartta konkretisoi asiat paremmin entä mielessä pyöritelty vastaava. Tai ainakin minulla tämä tyyli toimii kaikista parhaiten kun näen kokonaisuuden yhdellä katsomalla. 

Eli otsikoin laatikoihin omat arvot, joiden alle pureskelin käsitteitä ja niihin liittyviä asioita pienemmiksi palasiksi. (Nämä alla olevat mind mapit ovat tiivistetty versio omasta ”virallisesta”, mutta näiden avulla pääset jyvälle hommasta. )

Otsikoita voi olla niin paljon kuin sinun arvoihin kuuluu ja otsikot voi purkaa niiden alle juuri niin pieniksi osiksi kuin vain haluat.

arvot1

Seuraava tehtävä on pisteyttää arvojesi tärkeys asteikolla 1-10. Alla sinisellä merkattuna tärkeyspisteet. Perhe ja läheiset ovat minulle kaikista tärkeintä eli täysiä kymppejä. Heti perässä tulee terveys ja ystävät. Toki voit antaa kaikille arvoille tärkeydeksi kympin, mutta itse lähdin ajattelemaan esim. tuota terveyttä siltä kannalta kärjistetysti ”voin olla hieman sairas, kunhan minulla on perheeni ja läheiseni”. Eli siksi terveys on pykälän alempana.

Tärkeyspisteytyksen voi jättää otsikkotasolle, mutta minä halusin pisteyttää myös asiat, mitä noihin arvoihin olen listannut.

arvot2

Kun tärkeyspisteet on mietitty ja kirjoitettu, on aika tarkastella, mikä niiden asioiden tilanne sitten on. Kuinka tyytyväinen olet listaamiisi asioihin tai miten hyvin listaamasi asiat tällä hetkellä ovat? Kirjoita tärkeyspisteiden viereen tyytyväisyyspisteet. Minulla ne on kuvassa vihreällä.

arvot3

Puran tästä sanoiksi muutaman esimerkin..

Perhe. Tärkeydeltään täysi kymppi ja tämän hetken tilanne 8-9. Miksi näin? Noh lapset ovat tietenkin täysiä kymppejä minulle aina, mutta sitten vaikkapa parisuhde. Parisuhteen piste on kahdeksan, koska toivoisin sille enemmän aikaa ja huomiota. Koko perheen arki ja perhedynamiikka on aikalailla tasapainossa, mutta kun perheessä on viisi eri persoonaa niin kymppiin lienee mahdotonta päästä. Se tarkoittaisi sitä, että arki ja keskinäiset suhteet soljuisivat tasaisina hetkestä toiseen. Sellaista ei taida olla olemassakaan ;D

Läheiset -otsikon tyytyväisyyslukuun tuli tuo kasi vahingossa huolimattoman kopioinnin seurauksena. Yhdeksän siinä pitäisi olla. Tarkoittaen, että koen suhteiden läheisiini olevan niin hyvä kuin vain voi olla. Ajattelen niin, että kymppisuhteeseen kanssani en osaa muita laskea kuin omat lapseni. 

Harrastusten pisteet ovat mitä ovat mm. sen vuoksi, että ei ole tarpeeksi aikaa tai motivaatiota puuttuu, vaikka tärkeitä asioita ovatkin. Ystävyyssuhteet ovat mallillaan ja tässä vuosien aikana vakiintuneet uomiinsa. Yhteistä aikaa on toisinaan hankala löytää, mutta kun jokaisella meillä on ne surullisen kuuluisat ruuhkavuodet menneillään niin ymmärrämme toisia ja arjen kiirettä. Päivätyöhöni taas haluaisin ehkä jonkin verran lisää haasteita ja sen myötä kehittyä omassa työssäni.

Näiden lisäksi kirjoittelin alla olevaan kuvaan asioita itsestäni eli minusta löytyviä asioita, jotka ajattelen omiksi arvoikseni. Nämä alla olevat sanat on asioita, joita pidän tärkeänä omassa itsessäni, joita haluan vaalia, joita haluan oppia ja joita haluan kehittää. Listaahan voisi jatkaa loputtomiin, mutta tässä ensimmäisenä mieleen nousevat seikat. Näille oman itsensä arvoille voi tehdä saman pisteytyksen kuin tuon laajemman arvokartan asioille.

arvot4

Mitäs sitten pitäisi tehdä? No lähteä tietenkin muuttamaan noita lukuja lähemmäs toisiaan jos ne eivät sitä vielä ole. Konkreettisena esimerkkinä Ossille lahjaksi antamani paketti, jossa on 12 yllätystreffiä tämän vuoden jokaiselle kuukaudelle. Eli parisuhteeseen panostamista ja kahdenkeskistä aikaa. Katson tuota lukua vuoden päästä uudelleen.

Harrastuksiin ja ystäville pyrin pyhittämään enemmän aikaa. Samoin ihan vain itselleni ja yksinololle. Tällaisilla toimenpiteillä nuo numerot alkavat väkisinkin lähentymään ja vihreä luku voi tietenkin nousta sinne kymppiin asti.

Tässä vaiheessa on myös hyvä muistaa ja pohtia, tarviiko kaiken olla siellä kympissä? Riittääkö kahdeksan tai yhdeksän? Voisiko joku listaamasi tai vaikka kaikki olla täydellisiä juuri sellaisena kuin ne sillä hetkellä ovat, vaikka numero olisikin seitsemän? 🙂

Mitä hyötyä tästä sitten on? Kun on tietoinen omista ja oman elämän arvoista, alkaa niihin panostamaan enemmän. Omiin arvoihin panostamalla tekee itsestä onnellisemman. Ja kun elämä koettelee, omien arvojen tiedostaminen ja niihin keskittyminen auttaa nostamaan itseä kohti parempia tuulia. On myös hyvä muistaa, että arvot muuttuvat elämän varrella. Silloin voi päivittää omaa arvokarttaansa sen hetken tilanteeseen sopivaksi.

 

Tällainen pieni mindfulness-pläjäys aurinkoiseen keskiviikkoon! Onko kenellekään tuttu tällainen arvokartta?

 

K-M

Vastaa