Treeniviikot 5 & 6

Viidennellä treeniviikolla en tehnyt oikeastaan yhtään mitään lukuunottamatta loppuviikon Kuusamon reissun kevyttä kävelyä ja pientä käsiseisontaharjoittelua järven jäällä. Flunssa meni onneksi aika vähällä ohi kun kerrankin maltoin levätä. Ja herkutella. Vaikka tuolla herkuttelulla paranemiseen tuskin kauheasti on vaikutusta ;D

IMG_4595 (1024x683)

6. viikko

Ma

Vappu ja meidän pojan synttärijuhlat eli urheilujen suhteen nollapäivä. Illalla kyllä olo oli samanlainen kuin jonkin isomman urheilusuorituksen jälkeen ;D Oli sen verran hulinaa.

Ti

Hölkkälenkki vauvan kanssa. Reilut 6 km, josta noin 80% hölkäten ja loput reipasta vauhtia kävellen. Aikaa meni hyvinkin alle tunti eli ihan kiva vauhti hölkkälenkille. Juoksu kulki aika hyvin, mutta se pyöräteiden hiekoitus rassasi koko matkan ajan. Koko ajan luisti lenkkari alta. Onneksi ne lakaistaan tällä viikolla pois.

Ke

45 min pilates. Löysin Youtubesta todella tehokkaan pilatesohjelman. Siinä keskityttiin pääosin tuonne pakara-alueelle. Enpä muista milloin viimeksi on tuntunut siltä, että jokainen pieninkin lihas sillä alueella on niin tulessa mitä tuon harjoituksen aikana oli. Loppuvenyttelyjen päätyttyä tuntui etten pääse matolta ylös. Tämä harjoitus siirtyi siis omiin suosikkeihin välittömästi.

Pilatekset ja joogailut pyrin aina tekemään omassa rauhassa esim. meidän makkarissa ovi suljettuna. Siinä saa otettua pienen hetken itselleen melkein täysin rauhassa (pojat tietenkin haluavat tulla aina kaveriksi kun näkevät jumppamaton lattialla. Ossi onneksi tietää, että haluan tehdä nuo jutut rauhassa ja pitää pojat tiiviisti leikkien parissa sillä aikaa). Sitten niille perinteisille kuntoiluhetkille (esim. Kaylan treenit) pojat saavat osallistua omilla liikkeillään. Yleensä he pomppivat vieressä tasajalkaa, kyykkäävät ja koittavat matkia minua ;D

Meidän päivät on täynnä vauhtia ja ääntä. Päivisin ei ehdi kyllä oikeastaan kertaakaan ihan vain istahtaa alas.. (kuten arvata saattaa kun perheessä on kaksi leikki-ikäistä poikaa ja pieni vauva ;D ) Siksipä pidän huolen, että saan kerran pari viikossa nipistettyä itselle tuon oman rentoutumishetken esim. pilateksen parissa. 

To

Aiemmilta viikoilta tuttu ylävartalotreeni, mutta muutamilla muutoksia. Muutamat liikkeet vaihdoin hieman raskaimpiin. Alkulämmittelynä reilun tunnin verran lumen lapioimista pihalla. Hyötyliikuntaa parhaimmillaan!

Pe

Lepo

La

Lepo

Su

Kuntosalilla soutua, alataljalla vetelyä (painoja nostin pykälän raskaammaksi, jes!), selkätreeniä ja lopuksi menin jumppasalin puolelle tekemään vatsalihaksia ja muita oman kehon painolla tehtäviä juttuja. Oli kiva kun peilisalin puolella ei ollut ketään muita ja sai rauhassa siellä tehdä mm. kävelykyykkyjä ristiin rastiin ympäri lattiaa. Samalla sain otettua viikon toisen hetken ihan vain itselle. Ja kuinka outoa onkaan kun yhtäkkiä on pienen hetken aivan yksin ja on ihan hiljaista ;D

 

Kiva viikko siis takana liikkumisten suhteen 🙂

 

K-M

P.S. Tuo kuva on otettu tasan vuosi sitten Ainolan puistosta.. ihan vain näin vertaillakseni säätä. Nimittäin äsken sateli taas lunta. Kesä, missä olet?

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.